把黄瓜去皮切片，放入盘中，加入蒜泥，倒入生抽和麻油，拌匀即可。
【小菜秧汤】：小菜秧是青菜的幼苗，富含维生素，含钙量极高，口感鲜嫩，有清热去火的作用。
把菜秧清洗干净，下油锅翻炒，加水烧开，加盐和味精，调味即可。
【三色鸡丁】：色香味俱全，营养又好吃。
做法：
1，把鸡腿肉切成指甲盖大小，加盐和生粉腌制入味。
2，土豆去皮，切成小丁备用，青椒红椒切块备用。
3，锅里倒油，放入生姜，葱炸香，再滑入鸡块炒至肉色发白，盛出备用。
4，锅里留油，放入土豆翻炒，再倒入鸡块，加一勺生抽，一勺老抽，少量白糖，半碗水，等土豆炒熟后，再放入青椒，红椒，炒至断生，出锅装盘。
第七天，丝瓜蛋汤，清炒包菜，红烧大虾。
【清炒包菜】：把包菜切成细丝，锅里倒油，放入蒜粒炸香，再放入包菜快速翻炒，倒入红椒丝，炒至断生，加盐和味精，调味即可。
【丝瓜蛋汤】：把丝瓜去皮切块备用。锅里倒油，放丝瓜炒软，加一碗水烧开，倒入打散的鸡蛋液，加盐和味精，调味即可。
【红烧大虾】：把虾子洗干净，倒入油锅中炒红，放生姜葱去腥，加一勺生抽，一勺老抽，一勺白糖，一小勺盐，加半碗水烧开，再煮5分钟收汁，放入青椒，炒至断生即可。
以上就是给大家分享的7日晚餐26道菜，荤素搭配，营养美味助生长。最后祝您生活愉快。
#夏日生活打卡季#
