本期导读：秋季补钙怎样吃，常给孩子做这些菜肴，含钙高，孩子长高，家长高兴
进入秋季了，天气渐渐地凉爽起来，人的胃口也变得好了起来。很多家长都为孩子长个的问题犯愁。你知道吗？孩子秋季补钙正当时。
秋天的时候日照相对来说时间比较长，而且人们也可以适当地适当晒太阳，而且紫外线并不是特别的强烈，都避免受到紫外线损伤，通过晒太阳的方法能够促进体内的维生素D形成，而且还可以达到促进钙质吸收的效果，有助于补钙的效果更好，所以秋天补钙一般是比较良好的。
药补不如食补，在补钙期间还需要合理地改善饮食，在饮食上也要多吃一些含钙量比较高的食物，除了牛奶和鸡蛋，也可以吃各种各样高钙食物，如：芝麻、虾皮、豆制品、油菜、小白菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆、鱼类等，这些食物里面的营养成分相对来说是含钙比较高的，能够达到补钙的效果，而且还可以改善体质。
秋季补钙正当时，家里常给孩子做这些菜肴，含钙高，你也学会了，做给家人吃，孩子长高，家长高兴，不用为孩子长个犯愁了，下面一起看看这些菜肴的家常做法：
【木耳小葱炒鸡蛋】所需材料：木耳（干）1把、鸡蛋2个、小葱4-5棵、鸡精1茶匙、油盐适量、
做法步骤：
1.首先要把干木耳泡发，木耳用冷水泡可以很好地保持住木耳原本的营养物质。经过3-4小时的浸泡，冷水泡木耳可以让木耳在凉水中慢慢吸水、浸透，使其恢复新鲜木耳的半透明状，出成率也很高，口感非常脆爽，黑木耳就能吸足水分，恢复到生长时的物理状态。
2.把泡发好的木耳，洗净，把大一些的木耳撕成小朵。
3.鸡蛋磕入碗内，用筷子搅打均匀，小葱斜刀切成段，葱白和葱叶分开放，炒制时，先炒葱白的部分，再炒葱叶，这样葱叶不会炒过火。
4.锅内加入水烧开，下入木耳焯水，水开后煮1-2分钟，将木耳捞出，木耳炒之前焯下水，炒制时间短，炒制时就不容易炸锅。
5.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，把鸡蛋液摊开，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。
6.锅内再添加少许油，下入葱白段爆香。再下入木耳快速翻炒1-2分钟。
7.下入鸡蛋块，葱叶段，再加入盐，鸡精，大火快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可，一盘清淡可口的木耳小葱炒鸡蛋就做好了。
【香菇烧油菜】所需材料：鲜香菇半斤、油菜半斤、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、水淀粉海量、
做法步骤：
1.准备好所需材料，鲜香菇切去伞柄不要，投洗干净，油菜叶子剥下来，投洗干净。
