坐姿：腰身体直立，臀部两坐骨结节要同时等同受力，保持骨盆中正。
睡姿：睡眠姿势尽量保持平卧位，将肩部放在枕头下缘负重，头自然稍后仰，颈椎放松，侧卧位时两腿应同时屈髋屈膝，身体侧卧避免扭曲。
除此以外还有很多生活细节需要大家注意，查看下图看看你做对了吗？
大家一定要改掉不良生活习惯，并且认识到骨骼与疾病的关系，从骨骼移位的方向去思考。
安抚我，疼痛会消失
治疗腰椎间盘突出症的方法有很多，简单讲分成2类：
手术治疗和非手术治疗。
目前治疗腰椎间盘突出症首选是非手术治疗，只有在万不得已的情形下，才选择手术。
80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过非手术得到治愈或者让症状长期缓解。
非手术治疗的方式包括：卧床休息、止痛药物、物理疗法等。
不要小看卧床休息。卧床休息是腰椎间盘突出症的基础治疗，是积极有效的治疗手段。
急性期症状重的病人必须卧床休息、佩戴腰围。而且要求睡较硬的床垫休息。
常用的止痛药物有：布洛芬、扶他林、塞来昔布等。
记得在医生的指导下吃，这类药物的最大副作用是伤胃，饭后服药可以减轻对胃的损伤。
腰椎牵引也是治疗腰椎间盘突出症的重要手段。
物理治疗包括：针灸、正骨、热敷、电疗、艾灸等等。
顺便提醒一句，物理治疗一定要找专业的人士做哦。
不是每一个街边推拿都能让你的腰椎舒服。
严重的需要动手术
临床表现：慢性腰酸、腰痛活动后减轻，休息后加重；翻身困难，弯腰受限，侧弯疼痛，弯腰疼痛，长时间弯腰、直腰时疼痛。
常见疾病：腰椎间盘突出，椎管狭窄，腰椎骨质增生，骨刺，下肢放射性疼痛麻木。
现在大家的腰痛问题是越来越严重，越来越年轻化。大家一定要引起重视，腰椎想说：
错位不是我们的初心，我们只是被逼的。
所以我们真心希望这种悲剧不要再发生！
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多一个人看到，就多一份健康！
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