建议中老年人：别不懂吃，秋季应多吃这5种食物，精神饱满身体棒
秋天的早晚温差比较大，对于老年人来说，属于一种考验，因为老年人身体弱，各种身体的机能也出现了衰退，这时如果不注意保养，身体就会出现状况，所以现在很多人都会注意养生。
其中，饮食养生最为重要，平时吃得太补或者太过于精细，都是不利于健康的，秋季也是收获的季节，这时，我们要顺应时节，多吃一些应季的食物，建议中老年人，多吃这5种食物，好消化有营养。
第1种：板栗
秋天是板栗成熟的季节，老年人吃板栗是非常有好处的。可以强筋健骨。板栗里面含有不饱和脂肪酸，和多种维生素，对老年人朋友非常友好。
1.板栗买回来清洗干净，控干水分，找一个瓶盖，把板栗放到上面，用刀切成一个十字形，这样更容易板栗去壳。
2.板栗全部处理好后，把他们铺到电饼铛上面。切口十字型全部朝上。
3.然后往里面加入清水，没过板栗的2/3处， 盖上盖子，小火焖上十分钟左右，等里面的水分完全变干。
4.这时来调一个蜂蜜水，碗里加入两勺蜂蜜，倒入适量的凉白开，把蜂蜜化开，搅拌均匀。
5.把调好的蜂蜜水均匀的刷到板栗上面，然后再闷五分钟就可以出锅了，满屋都飘着板栗的香味。
6.这样做的蜂蜜栗子是不是特别简单？学会再也不用去市场买了，喜欢吃面一点的，可以多放一点水，时间加长一点。
第2种：南瓜
俗话说“秋天到，南瓜俏”，到了吃南瓜的好季节，从养生的角度说，顺应时节，秋天也特别适合吃南瓜。南瓜既能健脾又能养肺。
1.南瓜清洗干净后切成两半，把里面的种子掏出来。然后再切成小块。
2.锅里放入食用油，加入灌肠炒香，然后再把南瓜倒入锅中。再加入豌豆，玉米粒，翻炒均匀，适量味极鲜一点老抽，翻炒均匀后加入清水，放入一勺食盐调味。
3.电饭锅里放入淘洗干净的大米，然后把炒好的南瓜倒进里面，按蒸饭键，把它们蒸熟。
4.时间到了，打开锅盖看一下哇，色香味俱全，这样做的南瓜蒸饭，里面有肉有豆，营养很丰富，瓜吃起来也很绵软，特别适合中老年朋友食用。
