男性长期“不喝酒”，会有哪些变化？4个现象很明显，了解一下
血压更加平稳
酒精会扩张血管，并且会容易使心率增快，从而升高血压。
所以当人们限制饮酒之后，就能够使血压变得更加平稳，而且波动幅度也会逐渐变小。
睡眠质量更好
在喝酒的时候大脑会受到酒精的刺激，处于一个兴奋的状态当中，所以若是在喝酒后睡觉就会容易扰乱大脑兴奋，导致人们难以入睡。
如此一来，人们入睡之后，甚至会可能受到容易叫醒或者失眠多梦等方面的问题所困扰，这会影响到深度睡眠质量。
若是男性朋友长期不喝酒的话，大脑就不会再受到酒精的刺激，如此一来可以帮助自己快速入睡，并且能够改善自己的睡眠质量。
保护消化系统
酒精损伤食道黏膜也会容易增加食道癌的发病率，除此之外还会容易刺激肠胃黏膜，影响食欲，并且会带来腹痛、腹泻等方面的不适。
所以当大家在长期不喝酒之后，就会容易保护消化系统，也能够促进食道以及胃肠道的健康问题。
促进心脑血管健康
喝酒容易升高血脂水平，并且会对心脑血管健康带来危害，升高脑出血的风险，所以建议大家尽早的去戒酒，这样有助于减轻对心脑血管的刺激，也可以更有效的促进心脑血管健康。
怎样安全科学的戒酒？
逐渐减少饮酒量
戒酒这件事并不能够以久而成，但是可以水滴石穿，建议大家每周设定至少两天的五九日，并且逐渐减少喝酒量，这样能够降低身体对于酒精的依赖性。
与此同时身体当中受损的肝脏也可以进行缓慢的自我修复
