或许，你对冥想还有一些「刻板印象」：要静坐、打坐、盘腿坐很长一段时间、瑜珈人士的最爱、要专属音乐......。事实上，冥想的重点并不是这些外在东西，它的重点还是在呼吸，不一定要坐着，也可以躺着、站着，选择自己最舒服的姿势，去观察自己的呼吸，渐渐地就能让自己静下来。
但是冥想跟健康有什么关系呢？还真的有，而且对减肥也有帮助，一起往下看！
近年来越来越多人注重「Wellness」大于「Fitness」，这两个又是什么意思呢？北京奥赛把 wellness 翻译成健康小姐，fitness 翻译成健身小姐。简言之，前者属于注重「身」与「心灵」健康，后者只是「运动健身」，追求身体各项数据。
不能说哪一种好，哪一种不好，只是「Wellness」更适合当下压力大的年轻人。因为它可以缓解焦虑感，又可以获得内外健康。那么，属于「Wellness」之一的冥想到底是怎么开始的？
透过冥想达到身心灵的平衡， 让人更有「意识」地去做任何事情，比起训练它更像是一个「生活形态」。
「冥想」的训练重点：一切都跟呼吸有关！
首先最重要的是去观察自己的呼吸，冥想不一定要坐着，也可以躺着、站着，选择自己最舒服的姿势，去观察自己的呼吸。
透过呼吸练习，渐渐地就能让自己静下来，接着用心灵去观察自己的身体，每一个部位、每一个器官、每一个细胞，慢慢的去感受。
深呼吸是最基本、最重要的步骤，透过慢慢的吸气吐气、让气进到腹部再吐出来，让心跳慢下来，就是最好的训练。也可以先压住右边鼻孔吸气、压住左边鼻孔吐气、再换边，这个呼吸练习可以帮助左右脑达到平衡，缓解压力。
现在我们调整好呼吸了，什么状态下可以达到「冥想」？
冥想其实并没有一个标准姿势或方法，举凡能够让自己心灵真正静下来的方式，都是可以进行冥想的状态！
健身的人可以在拉伸的时候冥想，做菜时可以冥想、即便是在切菜的一瞬间进行冥想，霎时间或许就悟出什么道理，想多一些事情等。
总之，冥想不局限「静止」的动作，举凡瑜伽、慢跑、煮饭、画画、弹琴...等这些都可以属于「动态冥想」。
「冥想」可以减肥？
如果减肥是为了让自己更健康，冥想是很好的工具，透过冥想可以达到身心灵平衡，让自己跟身体的每一个部位、每一个细胞更加连结。
此外，我们在「运动健身」时一昧追求体重数字、完美体态，多少会产生类似体重焦虑症、饮食障碍等心理症状。再加上网络媒体的一些“瘦=美”的宣扬，更让一些体重较大，或许微胖的人产生焦虑感。
