而此时，冥想就可以很好的平衡这个局面，让自己的身心得到放松。继而让自己由内而外，有身体到精神世界，都得到健康。
此外，回想一下，自己是否常常肚子饿昏头便开始暴饮暴食？去餐厅点了一堆菜、外送平台送单后还担心自己是不是没点够？一回神才发现自己吃太饱，责怪自己为什么又点太多！
吃饭时也可以进行简单的小冥想：
进食前:试问自己是不是真的需要眼前的食物、我的身体真的需要这个食物吗？取代为了满足口欲而吃。
进食中:认真去感受每一口食物进到嘴巴的味道、口感、带给你的感受，取代暴饮暴食、囫囵吞枣
进食后:透过运动时也可以进行冥想，例如慢跑时专注于自己的呼吸，让全身达到平衡。
最后：缓解压力首先要先了解压力从何而来，是因为无法出去玩？因为别人的身材好？是因为工作压力大？
压力跟焦虑都是身体给的警讯，冥想让我们更能清楚看见压力的来源，知道压力来源才能根除压力。透过冥想调节呼吸、让心跳慢下来，能够让自己更清楚的听见内心的声音。
