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老话:“三餐不合理,健康远离你”,一日3餐该咋吃?怎样做最合理

常驻编辑 饮食文化 2022-09-20 三餐   切成   翻炒   料酒   葱花   食盐   食用油   鱼肉   老话   肉丝   不合理   均匀   健康
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1.准备大米150克,糯米50克,倒入盆中,加入适量清水,浸泡10分钟,使大米吸收水分。lWH拜客生活常识网

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2.猪瘦肉切成细丝,放入盆中,分别加入食盐,白糖,料酒各适量,抓拌均匀,再加入少许清水,抓拌摔打几下,使肉丝更鲜嫩,再加入少许玉米淀粉,最后加入少许植物油,抓匀以后腌制30分钟。lWH拜客生活常识网

3.皮蛋两个,剥去外壳,切成小块,生姜一小块切成姜丝,小葱两根切成葱花备用。lWH拜客生活常识网

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3.把泡好的大米控去水分,倒入砂锅里面,加入适量清水,大米与水的比例大概是1比7,再加入少许植物油增香,开大火烧开,搅拌一下锅底,再改成小火,煮30分钟。lWH拜客生活常识网

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4.把大米煮开花以后,下入姜丝和皮蛋,继续煮5分钟,让皮蛋和米粥充分融合,5分钟过后,加入食盐3克,白胡椒粉1克,鸡精1克,搅拌化开调料。lWH拜客生活常识网

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5.然后下入腌好的肉丝,用筷子搅动,把肉丝煮至变色以后,即可关火,利用砂锅的余温把肉丝烫熟,最后撒上少许葱花,再加入几滴芝麻油增香,美味即成。lWH拜客生活常识网

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热爱美食,热爱生活,一日三餐,一年四季,我们顿顿要吃好,多吃营养丰富的食材,少点外卖和垃圾食品,拥有健康的身体比什么都重要。lWH拜客生活常识网

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