花生油
花生油的颜色淡黄色，气味芬芳，滋味可口是一种比较容易消化的食用油，花生油当中含有80%以上的不饱和脂肪酸，花生油里边的锌含量更是其它油类的多倍，虽然补锌的途径有很多，但是油脂往往是人们日常必需的补充物。
花生油当中也含有抗衰老成分，有效延缓大脑衰老，关键是里边的白磷硫醇单不饱和脂肪酸和贝塔谷固醇。这几类物质是肿瘤类疾病的化学预防剂夫妻忌入交友，要降低人体血小板聚集预防疾病，别人可适当摄入花生油改善机体功能。
其实无论你选择的是花生油菜籽油还是玉米油，对人体健康来说都有一定的积极作用，但是目前还需掌握正确的摄入方法，长期摄入各种油类会给身体带来负担。
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这2种油控制点
1、廉价的调和油
当你去超市购物的时候，会发现各种食用油的价格是参差不齐，其中比较便宜的就是调和油，有一些调和油是转基因油或者是劣质油，如果价格非常低最好不要买，毕竟一分钱一分货摄入之后以免造成伤害。
2、开封超过3个月的食用油
一般情况下，食用油的保质期是18个月，这个保质期是在密封状态下，一旦打开之后就只能维持三个月，所以说最好在三个月之内摄入完毕，长时间没有用可能会变质，甚至会出现中毒消化不良，破坏人体血液循环。
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每天油的摄入量是多少？
根据《中国居民膳食指南》每人每日食用油的摄入量为25-30g。据调查，我国居民家庭人均每日食用油的摄入量为42.1g。
平时吃油太多也就是摄入的能量太多，往往会影响日常消耗的能量，甚至会以脂肪的形式储存在体内，必然会导致
