4、推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。
有很多人别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。
①推腹
推腹的方法：两手掌心向内，指尖朝下，放在肚脐两侧，从肚脐的位置两边推，力度适当，一直推到腰侧。再把两手掌心，贴在后腰命门穴的位置，从命门穴向两侧推。这样前后一个来回，算一个动作。
推腹的时间：一直推到小腹周围发热为止，每个人身体情况不一样，感受热度的时间也一样，一般是5~10分钟左右就有会热感，之后就可以停下了。
推腹的注意事项：
1、推腹有活血的作用，孕妇不建议推腹。
2、小孩子皮肤比较娇嫩，推腹时动作要轻柔一点。
②揉腹
揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。
有了以上四招，只要长期坚持，就能很好地去寒。
来源：国学精粹与生活艺术，灸大夫、中医复兴号
