三伏天容易熬夜伤身，记得做好这2件事，及时补救，养好你的肝肾
可以熬夜，但必须睡这2个小时
这太常见了。下面两个关于熬夜的冷知识，希望大家都知道，当你不得不熬夜的时候，可以做一些调整，让熬夜对你的伤害不会那么大。
1。宁一夜没睡，突然意识到
前段时间来诊所来了一个有近30年失眠史的男人。他已经70多岁了。他之前一直在看西医，常年靠安眠药入睡，但即使吃药，我每天也只能睡3个小时。不过，面诊和脉诊虽然弱了一些，但整个人还是挺精神的，并没有崩溃。他的秘诀是晚上10点吃药睡觉。
虽然这不是正面例子，但比起其他失眠症患者，他的身体保养得还是相当不错的。其中一个很重要的原因就是他睡着了。
中医认为最佳的睡眠时间是亥、子、丑三个小时，也就是晚上21点到凌晨3点。一天的这6个小时相当于一年的冬天。冬季以收藏为主，最适合睡觉养精蓄锐。特别是紫石（23:00~1:00），劝大家再苦也要忍，这2个小时要好好休息养伤。
为什么要半夜睡觉？紫石是晚上23:00到凌晨1:00。此时阴盛，阳生。这种阴阳之势，一年是冬至，一天是紫石。紫时，是大自然赋予万物生机，重新启动的时刻。错过了时间，一天都没有精神。说：“半夜开会，万民躺卧，命号合阴。”明说子时是身血之时见面，众人都躺下，大家也都睡了。
有些领导每天工作量很大，一天只睡几个小时，还精神抖擞。最重要的是他们必须在半夜睡觉。和尚过了中午就不吃饭了，每天都要干活。他们早上三点起床，半夜必须上床睡觉。
如果不好好休息，熬夜甚至去夜跑，就会失去体力。就像冬天的昆虫和蛇。如果它们提前蜇人躲藏起来，就会精疲力尽，至少没有元气，或者变得“僵硬”直倒，容易猝死。2.熬夜别紧张，越紧张越受伤
熬夜的朋友可能已经总结了一个规律。如果熬夜写稿子或者备考，第二天基本上会无精打采。但如果熬夜看球或做麻木，小睡片刻后就能很快恢复体力。
印度瑜伽大师萨古鲁有一句话道出了其中的道理。他说：身体需要的不是睡眠，而是放松。
简单来说，如果能放松心情熬夜，对身体的伤害会大大降低。人在放松的时候，思绪会大大减少，大脑消耗的能量也会减少很多。要知道大脑是人体消耗能量最多的器官。
