不吃主食（缺少碳水）短期会导致低血糖，长期会导致肝肾受损、记忆力减退，甚至月经紊乱，所以女孩子千万不要不吃主食！那么，想减肥该怎么吃主食呢？
首先，最基础的量要吃够！一般来说，成年人一天至少需要150g主食（生重）。看着挺多，其实分到一日三餐中就很少了，也就一拳大小，这至少保证身体不会出问题。
其次，相比白米饭，玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素，不但能延缓餐后血糖的上升，还会让营养更加均衡，是摄入碳水的首选哦~
优质碳水
玉米、红薯、紫薯、南瓜、土豆、芋头、全麦、藜麦、燕麦、荞麦、意面、魔芋
纯素食
纯素食是指，只吃蔬菜水果和谷物，拒绝所有肉蛋奶、海鲜等来自动物的食品。
从理论上来讲，素食是有利于控制体重、降低血脂血糖的，还能降低糖尿病、心脑血管疾病的风险，因为蔬菜水果里往往含有丰富的膳食纤维、益生元、抗氧化物质
