#健康热力计划#吃燕麦是不是能减肥？吃藜麦是不是能减肥，这个问题啊来自于我的妹妹，我的妹妹呢是一个财会人员，他常常是坐着工作容易腹型肥胖，生完二胎之后呢，这个比以前体重也增加了。电话问我说我吃燕麦，吃藜麦，听说不错，能减肥吗？
为此呢我也给他查了查文献，今天一并给大家解释。其实呢在文献上看呢，就是说我们超市里看到的这种燕麦片的呃，基本上都是皮燕麦，而藜麦也属燕麦，但是它是属于裸燕麦。但是无论如何这两种食物都属燕。燕麦比普通精米白面有营养优势，它的优势在于呢燕麦呢呃相对蛋白质含量高，膳食纤维含量高，淀粉含量低。啊，所以说他相对比精米白面要健康，这也是很多科普的理论来源。
同时呢不得不说燕麦当中还有一种啊这个好的物质，叫做贝塔葡聚糖。贝塔葡聚糖呢它的优势在于增加人的饱腹感，就觉得吃完了吃的不多，但是觉得特别薄。再一个呢，他抑制血糖和血脂。所以说他在增发饱腹感，让人觉得吃完容易饱的这种基础上呢，哎它还延缓血糖的吸收，而且呢还能抑制血脂。所以说。呃，的确燕麦一直是认为相对于精米白面是一种健康的食物，但是能不能光吃它减肥？美丽老师认为不科学。您看我妹妹想的就是说光吃它，通过吃它来减肥，但是减肥。呃，他是要看你摄入的能量和你消耗的能量。如果你摄入的能量多于消耗的能量，即使你每天吃的是燕麦藜麦，你也会胖。所以说我们无论是吃燕麦，或者说我们平时吃别的一定要注意消耗的，要比摄入的多。这个时候呢它才能慢慢瘦下来。当然要适度啊，不能太快。再一个我不推荐。好多朋友只吃燕麦或者藜麦来减肥，饮食还是要多样化。因为毕竟人家活着还是需要一个全面的营养。
在最后呢，美丽老师也是提醒大家，现在超市上呢还有那些燕麦的小食品，香香甜甜的又脆又好吃。大家觉得我吃多吃点减肥。可能起不到，你看它的配料上，糖油、反式脂肪酸，甚至都有让人觉得口味好。其实这种食物吃进去啊，因为它的能量含量高。所以说不一定会减肥，甚至会增肥。如果反式脂肪酸多，甚至还会容易导致心脑血管疾病。所以说大家一定要注意。
希望我今天的介绍呢能让手机前面的朋友哎更加了解哎，如何正确的减肥，它需要有一个良好的饮食习惯，同时还要去运动，还要有一个规律的作息等等。
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