27.不是非要运动 30 分钟以上，或者达到燃脂心率才能减肥，只要运动就会消耗热量。
28.每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
29.如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
30.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
27.不是非要运动 30 分钟以上，或者达到燃脂心率才能减肥，只要运动就会消耗热量。
28.每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
29.如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
30.酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
