末伏，是指三伏天的第三伏到出伏的这段时间，一般为期10天，虽然已经踏入秋天，早晚渐凉，但是“秋老虎”的威力不可忽视，这一伏仍在长夏之中，天气有湿也有热，所以人们都盼望着赶快度过这一伏，结束酷热的三伏天。不过这也是今夏阳气最盛的最后10天了，我们不妨多为自己补充阳气，赶走体内的寒气，为秋冬做准备。
老话常说，“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，尤其是末伏的这最后10天里，太阳非常好，没有盛夏的火辣，温和不容易晒伤，而且蕴含着满满的阳气。所以这段时间我们可以多晒晒太阳，多多吸收太阳的能量。当然日常饮食也要跟上，注意选择一些振奋阳气，同时有助于养阴的食物，养好身体，不仅能顺利度过末伏。
明日末伏，建议：多吃“3个2”：2黄2白2紫，忌二样，滋阴敛阳，秋冬多受益。明天就进入末伏了，下面就来跟大家总结一些关于饮食的注意事项，别不当回事，顺应时节而食，秋冬也能多多受益，一起来看看吧~
【多吃2黄】
南瓜
南瓜中含有丰富的胡萝卜素，果胶，纤维素，维c以及微量元素等成分，可以为我们补充能量，帮助肠胃消化，对我们的身体有着很多好处。秋天是南瓜大量上市的时候，也正体现了应季而食的道理。南瓜可以煮粥，可以做菜，也可以制作成各种美味的小吃。
推荐食谱：烤南瓜丸子
所需食材：南瓜150克，糯米粉100克，燕麦片50克，砂糖20克，椰蓉适量
1、将一块老南瓜洗净，去皮，改刀成大块，然后上锅蒸熟，接着用勺子按压成细腻的南瓜泥。
2、将南瓜泥放入大碗中，加入砂糖，糯米粉搅匀，接着翻入即食燕麦片，然后搅拌成团，可以适量增减燕麦片的用量。
3、提前准备一些椰蓉，放到盘中，然后在手中戴上硅胶手套，舀一勺南瓜糊在手中稍微团圆，接着在表面沾上一层椰蓉，均匀放入烤盘。
4、烤箱通电调到180度加热5分钟，在烤箱中放入一碗清水增加湿度，把南瓜丸子放进烤箱，保持180度的温度，烘烤四十分钟左右即可。
5、这样烤出来的南瓜丸子，软糯粘甜，椰香十足，好吃又健康，比吃地瓜丸子强多了。
玉米
立秋以后，玉米也陆续上市了，有黏玉米，甜玉米，老玉米，可以吃个够。玉米素有“黄金谷物”之称，其中富含膳食纤维，维生素E，烟酸，卵磷脂以及多种矿物质成分，是现代人公认的健康好食材。多吃一些玉米，可以为我们补充多种营养，对脾胃以及心脑都很好。
随着现代人对于美食的不断探索，玉米的吃法也非常多，可以煲汤，可以炒菜，也可以包饺子等等。不过最为简单的莫过于蒸着吃了，早上时间紧张，蒸个玉米，简单省时，美味又顶饱。
推荐食谱：蒸玉米
做法：将玉米的外皮剥掉，保留贴近玉米内部的2层，玉米须最好也别全去掉，然后将玉米清洗干净，尤其是顶部，很容易生虫，可以切掉虫子咬过的部分。结合把玉米放入蒸锅中，加入适量的凉水，打开火，大火蒸二十分钟左右即可。这样蒸出来的玉米，香味更浓郁好吃，比水煮得更香。
