《农书·天时之宜篇》说：「万物因时受气，因气发生。时至气至，生理因之。」
种庄稼顺应天时才能结出最好的果实，人的饮食起居也是如此，遵于天时，跟随自然，疾病就不会总像狗皮膏药一样难以甩脱。
《黄帝内经》讲：
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
简单几句，说全了秋季养生防病最关键的点，后世中医养生也多在《黄帝内经》的基础上变化，今天借着这些和大家分享一些秋季生活的小技巧。
秋三月，像鸡一样生活
炎夏已过，金秋悄然而至。天气依然呈现着炎夏的余威，但自然阴阳状态已悄然转变。
“春生夏长，秋收冬藏”，自然阳气开始收敛，阴气增长。天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净，万物成熟，一切向着平定、沉稳的状态转变。
炎夏时身体浮于体表的阳气，也呈现往体内收敛的状态，准备「闭藏」滋养脏腑精气，积蓄力量，为下一年勃发生长做准备。
夏天阳气旺盛活跃，所爱在外，阳气心神从外面收回来也晚，所以晚睡一会儿。
秋天最好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床。
入秋了，昨晚你睡得好吗？
睡觉是「天补」，按点睡觉，是减少不必要的消耗。很多朋友之所以会「虚」，就是给自己附加了太多不必要的「内耗」。而且熬夜晚起，阳气升不起来更容易疲惫。
睡不好缺觉的人，可能并不是哈欠连连充满困意，好像给一张床就可以昏过去。而是不能集中精力，总是说不上来的乏累，食欲不振，吃得不多还发胖，爱上垃圾食品，白天习惯喝咖啡或浓茶提神，容易出现沮丧和焦虑的倾向等。
快速入睡小妙招：听心跳
有的人说「我都有听自己的呼吸，越听越睡不着」。听心跳和听呼吸，是完全不同的，去尝试一下会发现，耳朵听呼吸很容易，听体内的心跳，需要非常专注。
推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友在入睡前：全身放松，去听自己的心跳。
如果你睡不着，容易害怕多梦，总做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，容易醒，不管睡得多晚，早上醒的很早、很累，多半是因为肝血不足了，神魂不能在身体里安住。
可以多吃些养血安神的食物，如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等，给神魂创造好休息的环境，就能安神好眠了。
