虚？贴秋膘吧
「贴秋膘」是北方的方法。经过一个夏天的消耗，气血减少，体重多少会减轻些。秋天人们会吃些味厚的美食佳肴进补。
贴秋膘是补益因「苦夏」而相对亏虚的身体，为迎接寒冬打好基础，让人能够安然过冬。
现在生活条件好，精美、高营养的食物被过度使用，每天都在“进补”。若你还是很虚很累，多半是脾胃不好，吃了食物不能好好的消化吸收，每天都在“假吃饭”。
脾胃不好，或是生来底子差，或后天工作、学习、生活操劳过度，或节食瘦身、熬夜、暴饮暴食损伤脾胃。秋天“容平”，推荐吃些健脾祛湿，平补气血的食物，推荐：
谷类：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药；
蔬菜：南瓜、白菜、板栗、萝卜、莲藕、茼蒿、菠菜；
水果：苹果、柚子、葡萄、石榴；
肉类：鲈鱼、鸭子、鲫鱼、瘦肉；
湿气重的朋友可以加些：薏米、黄花菜、黄豆、赤小豆、扁豆、芡实、茯苓、甘蓝。
平时买菜特别推荐多吃些山药，煮粥煲汤都好。
山药甘、温、平，补脾肺肾三脏之气，对五劳七伤导致身体损耗特别好。
晨练解秋乏、拉伸祛痰湿
立秋后，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出现说不出的疲惫感、犯困，这就是“秋乏”。
《仙术秘库》载：「白露未曦，残月甫落，蹑蹀于高阜之上，东望苍溟，红霞四布，一轮突现，阳光弥满，昂首舒步。调其呼吸，纳天地间清新之气，以充实于丹田气海之中，此朝时之健步逍遥法也。」
早起（5：00 7：00）到空气好的地方，深呼吸（到丹田），放松身体，抬头大步走，步法舒宽而徐缓，身体端正，这就是逍遥步法了，其实就是放松身心大步走咯！
听着早起鸟儿的叫声，迎着太阳走一段路，既可振奋阳气，又可散湿，疲劳感会少很多。提前喝点水，便便也会更通畅！
实在不想运动就给膀胱经做个拉伸吧，膀胱经是人体最大的去湿排毒通路，可以帮身体清理垃圾。
每日拉伸更轻松
如果你每天坐着时间超过6个小时，总觉得小腿像灌了铅一样，坐办公室也感觉浑身没力气，腿和屁股越发肥硕，起床就赶紧练练这个动作。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。
