这个动作越是够不到，越说明你的毒素堆积的多。不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸感就可以，否则容易拉伤韧带，循序渐进就好。
收敛神气，就是最好的补！
秋天要“收”，先收心，收神，收敛此前向外宣散的神、气，使情志安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气。
现在脑力劳动多，看手机电脑多，心神消耗很大，先做好收，才能减少内耗，更快补好身体。
气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。
如何收神呢？
不要让自己心思太辛苦。“思出于心，而脾应之”，思虑过度会过度消耗心神脾气，导致又虚又湿，疲惫不堪。
在你遇到“百思不得其解”的事情时，先放下，不要去“解”它，顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“牛角尖”的人，太过劳累了，收心摄念，少思考，让心神和气血休息一些吧。
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