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秋天易秋乏,6种“高钾”食物要多吃,助解秋乏,精神十足身体好

常驻编辑 养生保健 2022-09-07 切成   豆腐皮   黄豆   鸡肉   水分   花生   均匀   辣椒   萝卜   放入   秋天   食物   身体   精神
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食材清单 萝卜、大葱、生姜、大蒜、香菜、辣椒面、白芝麻8LO拜客生活常识网

1、首先准备几根刚才超市买回来的萝卜,把萝卜用清水清洗干净,晾干表面的水分备用。8LO拜客生活常识网

2、把晾干的萝卜放在案板上,用刀把萝卜的头尾切掉不要,再把萝卜切成5厘米左右的长段。8LO拜客生活常识网

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3、再把萝卜切成一厘米左右的厚片,再切成一厘米左右的粗条,切好以后放入竹筐中。8LO拜客生活常识网

4、把切好的萝卜均匀地抖散开,把萝卜铺成薄薄的一层,这样方便萝卜的晾晒。8LO拜客生活常识网

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5、把萝卜放在通风且阳光可以直射的地方暴晒,把萝卜中的水晒出来,大约晾晒三天左右。8LO拜客生活常识网

6、经过晾晒的萝卜条体积已经明显变小了,把萝卜条放入温开水中,清洗掉表面的灰尘。8LO拜客生活常识网

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7、然后再把清洗好的萝卜放在案板上放到通风的地方晾干表面的水分,大约半天就可以了。8LO拜客生活常识网

8、往萝卜中加入40克食盐,下手充分地抓拌均匀,抓拌至萝卜表面有一点湿润,放到一边腌制30分钟。8LO拜客生活常识网

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9、大碗中加入50克细辣椒面,再加入30克白芝麻,另起锅加入100克食用油,加入一小把花椒、两个八角、一小把小茴香。8LO拜客生活常识网

10、开小火慢慢地把大料的香味炸出来,再加入葱段、姜片、蒜片、香菜段炸出香味。8LO拜客生活常识网

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11、炸至配料焦黄的状态,用漏勺把料渣全部控油捞出,再把热油倒入辣椒面的碗中激发出香味。8LO拜客生活常识网

12、把炸好的辣椒油倒入腌制好的萝卜干中,再次下手充分地抓拌均匀,尽量多抓拌一会儿。8LO拜客生活常识网

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13、然后再准备几个无水无油的容器,把腌制好的萝卜干放入瓶中密封好,随吃随取非常方便。8LO拜客生活常识网

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