「多走路有益身体健康」的观念相信大家并不陌生，而最近一项新研究或许能让你更积极迈开双腿大步走！研究指出，运动不足的人只要多走1小时，或许就能延寿6小时，如果你还是担心难以养成健走运动的习惯，有方法可以让你每天1分钟增加运动量，积少成多也能为身体健康帮上忙！
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过往研究多半指出，若身体活动量越低，各种疾病发生率和死亡率就越高，不过「增加活动量」对于延长寿命的影响到底多大，则很少有相关研究。澳洲格里菲斯大学（Griffith University）就以此分析了美国国家健康与营养调查（NHANES）中约5000名40岁以上民众的长期追踪数据，并将人们的活动量分成四等份，试图了解活动量变化与死亡风险的关系。结果显示如下
研究作者Lennert Veerman教授指出，增加运动量对于降低慢性病、心脏病、中风和癌症的风险，有正面帮助。因此，建议把促进身体活动视为一种健康的「投资」，比如平时可以透过健走、骑脚踏车上班等方式增加运动量。
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研究：运动不足者，多健走1小时可延寿6小时
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠过往研究多半指出，若身体活动量越低，各种疾病发生率和死亡率就越高，不过「增加活动量」对于延长寿命的影响到底多大，则很少有相关研究。澳洲格里菲斯大学（Griffith University）就以此分析了美国国家健康与营养调查（NHANES）中约5000名40岁以上民众的长期追踪数据，并将人们的活动量分成四等份，试图了解活动量变化与死亡风险的关系。结果显示如下
- 运动量最低的25%群体（相当于每天走路49分钟）：每增加60分钟步行，寿命可延长376分钟，也就是约6.3小时。
- 运动量最低的25%群体：若能将运动量提升到最活跃的25％群体的水准，相当于多走111分钟，寿命可能延长约11年。
- 运动量最高的25%群体（相当于每天走路160分钟）：相比运动量最低者，死亡风险降低73%。
研究作者Lennert Veerman教授指出，增加运动量对于降低慢性病、心脏病、中风和癌症的风险，有正面帮助。因此，建议把促进身体活动视为一种健康的「投资」，比如平时可以透过健走、骑脚踏车上班等方式增加运动量。
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