一天只吃一顿饭能瘦吗？
能，也不能。为啥这样说呢？
首先，我们知道减肥需要的是热量缺口，要求每天的热量摄入小于热量消耗。如果一天只吃一顿饭，而且这顿饭的热量是小于一天的总的热量消耗的，能瘦！
但是，如果虽然一天只吃一顿，可一顿顶三顿，吃进去的热量是大于一天的总消耗量的，比如虽然其他两餐不吃，想着只吃一顿，可劲吃，炸鸡、饮料、蛋糕高热量的一通吃，那么想瘦下来是不可能的！
另外，即便是第一种情况，瘦下来也只是暂时的，后期的反弹是必然的！因为只吃一顿，减少了近2/3的热量摄入，无疑是节食减肥，节食减肥只会越减越肥！
可能节食一开始，体重数字下降得非常快。但是这个时候的体重下降更多的是水分，当你长时间处于这样的低热量模式，身体就会分解掉肌肉，并开启自我保护模式，减少不必要的开支，导致基础代谢下降。当肌肉流失，代谢下降，热量缺口会越来越小，这时你会发现，即使继续节食，你的体重依然变化不大。一旦恢复饮食，反弹是必然的，甚至体重比没减肥前还要重，从此变成易胖体质。明明没有吃多少，但就是很容易胖，就是因为节食减肥损伤了基础代谢，虽然摄入没有增加，但是支出少了。
而且，节食减肥还非常伤身体。节食导致身体营养素摄入不足，长此以往容易导致营养不良，出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、脱发、贫血、睡眠质量差等症状。对于女性来说，过度节食还会导致月经紊乱甚至闭经。过度节食导致身体各项功能可利用的能量和营养不足时，身体就会启动自我保护机制，优先把能量和营养用在维持呼吸、心跳等基本生存的功能上，减少不必要的开支，满足生存需要。长期节食减肥，身体胶原蛋白流失严重，出现皮肤松弛，长皱纹、没有光泽。最关键的是，你不可能永远只吃一顿饭，一旦恢复饮食，反弹也会随之而来。
所以，减肥不能盲目求快，不要为了短期的快速的瘦，而去尝试节食减肥，陷入节食-长胖-再节食-再复胖的恶性循环。健康的减肥，七分饮食，三分运动。好好吃饭，均衡营养，坚持运动，规律作息。健康的减肥速度建议每周0.5-1KG, 减肥，慢慢来，比较快~
