一个人吃了一个月的白菜会怎样？能达到减肥的效果吗？
减肥路上的坑太多。为了避免大家踩坑，今天飞哥就给大家盘点一下最不推荐的四种减肥方式。不幸的是，吃水煮蔬菜是减肥的一大坑！它本质上是节食减肥，但比普通节食减肥的危害更大！
第一，饮食单一。一日三餐只吃苹果、黄瓜、水煮白菜这样的单一饮食减肥是极其不科学的。减肥的范围，却比节食减肥的危害更大。
首先，只吃白菜会导致基础代谢严重下降！
众所周知，100克白菜有13大卡热量，就算一天吃一公斤，也只有130大卡热量，而我们的基础代谢是1500-2000大卡热量。减肥法短期内可能会让我们变瘦，但同时也会导致另一个更严重的问题，那就是基础代谢严重降低！
因为当我们大大减少卡路里的摄入时，为了提供身体所需的能量，身体会主动分解肌肉而不是脂肪。因为肌肉是人体最大的能量消耗体，只有牺牲肌肉，人体的热量需求才会下降。脂肪是一种储能物质，是人体最后分解的物质。这会导致肌肉大量流失。而肌肉流失会导致基础代谢严重下降。
当你恢复正常饮食后，大量的营养素被用来修复肌肉和储存脂肪，导致你的体重迅速反弹。当你再次节食减肥时，由于你的基础代谢降低，减肥效果必然不如以前，反而快速反弹会更加严重。重复这个循环会让你减掉越来越多的体重。你在减肥吗？
其次，只吃水煮蔬菜减肥，会导致体内各种营养物质摄入不足。只吃水煮白菜，导致蛋白质、维生素、矿物质、纤维素不能满足人体需要，营养不足引起的亚健康症状很多。
最重要的是，蛋白质摄入不足，会导致身体组织器官的蛋白质消耗。
蛋白质是人体组织器官的主要原料，人体内没有多余的蛋白质储存。如果没有新的蛋白质摄入，分解后的蛋白质就是组织器官中的蛋白质。组织器官的蛋白质一旦分解提供能量，势必造成组织器官功能低下，出现营养不良和亚健康症状。
所以，要减肥，一定要保持均衡的营养结构。单一的饮食不会让你真正减肥。
第二，吃减肥药。不管是排油丸还是减肥茶，本质都是通过拉肚子或者刮油来减肥，都会对身体造成或多或少的伤害。即使短期内可以减肥，但停药后体重会增加，对身体不利，这是最不推荐的减肥方式！
第三，辟谷。不管是整天断食还是午后不进食，都不建议大家使用，因为容易损伤身体机能，虽然短期内可以减肥，但一旦恢复进食，会反弹的很快，比之前胖的还要厉害！
第四，节食减肥。严格来说，每天的热量摄入低于600卡路里，就属于节食。我们建议每个人的摄入量与基础代谢相同。正常人应该在1500卡路里左右。吃得太少不利于减肥。
综上所述，以上四种方法强烈建议不要使用。最好的减肥方法就是调整饮食结构，将饮食调整为低脂肪、低糖、高蛋白、高纤维的结构。所需的营养还能让身体健康减肥，而且不容易反弹！
吃一个月白菜的人，只能说能有效减肥，也能暂时瘦下来。
但是这样的减肥方法是不科学的，也是不健康的，因为这样的减肥方法并没有给人体提供足够的优质蛋白质，膳食纤维，碳水化合物都缺失了。这种减肥只能说是节食减肥，甚至是饥饿疗法！不健康是少不了的，因为这样的节食疗法很容易导致营养不良，蛋白质流失严重。在减掉脂肪的同时，身体也会流失大量的水分和蛋白质。所以，这样的减肥方式不可取！
