一个人吃了一个月的白菜会怎样？能达到减肥的效果吗？
正确的减肥应该是在满足身体营养需要的前提下，适当限制食物总量，限制饮食热量，少吃高脂肪高糖食物，少吃碳水化合物。以身体的身高和超重程度。并不是我根本不吃东西。
所以，正确的减肥方法不是简单的养白菜。而是用瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆类等优质蛋白质食物代替油炸食品、大块肉、米粉等碳水化合物和高脂肪食物。这样就从源头上杜绝了营养过剩的问题，达到减肥不反弹，对人无害！
吃一个月的白菜能减肥吗？从这个问题可以看出，很多减肥的人对于均衡饮食、合理搭配的营养理念还是很不了解的，更不用说我们平时的一日三餐的食物结构了。接下来，小编整理出一些正确的减肥食谱，免费送给大家。请关注我的头条号：邵寿堂营养师。
私信回复：食谱。免费获取！
您的鼓励是我最大的荣耀和动力，再次感谢收藏、转发、点赞的朋友们！谢谢你有你。如果大家有什么减肥方面的不懂的问题，也可以在下方评论区留言，我会再等为大家解答。
以前吃了一个月的水煮菜，不光是白菜，还有其他绿色蔬菜，瘦了20斤。这道水煮菜主要是中午吃的，其他两餐都比较少。我说一下我的具体方法。.
我用水煮菜一个月瘦了20kg
刚开始减肥的时候接近140kg，身高只有158cm，我没有力气去运动，所以我开始少吃，主要是控制饮食。
早上起床，喝一杯温开水，200ml，整个减肥期间多喝白开水，一天2000ml左右。
早餐，一杯牛奶或燕麦片，一个煮鸡蛋，一片全麦面包配一片生菜
午餐，主食是半碗米饭，一盘水煮蔬菜。
重点说说这道水煮菜。经常吃应季的生菜、芹菜、西兰花、菠菜、卷心菜、西红柿、青椒等，还有豆腐、各种蘑菇等，金针菇、香菇等，煮熟吃，再拌加少许生抽、香油、盐、胡椒粉等。
晚餐，一个黄瓜或一个苹果。
就是这样，我一天吃这么多，没有肉，也没有炒菜。虽然这样的吃法让我很饿，但是减肥效果确实不错。坚持了一个月，瘦了20斤左右。
晚上只吃蔬菜，一个月瘦了10斤
之后体重基数变小了，改变了之前的吃法。调整饮食，增加运动。
每天保证肉、蛋、奶、蔬菜、主食、水果的摄入量，但更注重食材的选择和搭配。
比如肉类，多吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等不增加脂肪的高蛋白肉类，少吃猪肉、羊肉、动物内脏和各种熟食。
比如主食，不再吃白米饭，吃一些粗粮米饭，还有玉米、紫薯、山药、南瓜、黑米等，不吃面食。
我经常这样吃，例如：
早餐：1杯燕麦片+1个水煮蛋+1个蒸玉米+1个猕猴桃
午餐：西兰花炒牛肉+半碗糙米饭
晚餐：1碗番茄金针菇汤♬早餐：1小碗玉米粥+半根山药+1份炸芦笋
午餐：1份炸番茄豆腐+1份鸡胸肉+杂粮馒头1份
晚餐：自制冬瓜海带汤1份
早餐：牛奶1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+火龙果半个
午餐：清蒸鱼1条+1个蘑菇菜心+糙米半碗
晚餐：青菜豆腐一份，梨汤一份最重要的是保证身体的健康，既不缺乏营养，又要能够连续减肥不反弹。
我是小希，喜欢美食，瘦身，瘦身，健身，同名公众号：小希的瘦身秘诀，每晚9:00更新，分享更多秘诀，一起变瘦变美。
我是芳芳，很高兴回答这个问题。人吃一个月的水煮蔬菜能减肥吗？
不能不能不能，重要的事情说三遍。首先，吃一个月的水煮菜一开始可能会瘦一些，很快就会瘦下来，但很快就会反弹，很快就会开始暴饮暴食，无法控制的暴饮暴食会让你比以前更胖。.而且新陈代谢也会变低，身体的抵抗力开始下降，皮肤松弛，大妈跑了……
减肥是一个长期的过程。只有改变不健康的生活方式，选择一种可以长久的方法，才能让你的体重持续下降，不至于反弹。
