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适合减肥吃的8道凉拌菜,酸辣开胃,低脂低卡又饱腹,好吃不贵

常驻编辑 食物营养 2022-05-24 热油   鸡腿   蚝油   莲藕   葱花   香菜   白糖   小米   均匀   放入   好吃   适合   凉拌菜
1、买回来的黄豆芽一定要摘去老根,反复清洗几次,清洗干净。2D1拜客生活常识网

2、锅中注入清水,煮开,再放入一勺盐,再放豆芽下锅焯水2-3分钟。2D1拜客生活常识网

3、焯水后,再将黄豆芽放入冷开水中冲凉,冲凉后再将黄豆芽沥干水分备用。2D1拜客生活常识网

4、把青椒洗净切丝或者切圈,葱切段,香菜切段,大蒜拍碎剁碎,胡萝卜切丝,胡萝卜取一点就可以了,添加色彩用的。2D1拜客生活常识网

5、起锅热油,油热爆香花椒粒,花椒焦黄去除花椒,留花椒油备用。2D1拜客生活常识网

6、将豆芽,青椒丝、葱段、香菜、胡萝卜丝,蒜末一起放入一大碗中。2D1拜客生活常识网

7、加入一勺生抽,一勺蚝油,两勺白米醋、半勺白糖、把刚刚制作的花椒油浇上,再加入半勺香油充分搅拌均匀即可。2D1拜客生活常识网

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凉拌木耳莲藕

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木耳,莲藕,黄瓜,香菜,小米椒,蒜2D1拜客生活常识网

做法2D1拜客生活常识网

1、 木耳提前泡发,莲藕去皮洗净切块,锅中放水烧开把莲藕和木耳同时焯水,捞出后过凉控干水分备用。2D1拜客生活常识网

2 、黄瓜切块,香菜和小米椒切沫,蒜切片,和准备好的莲藕木耳放在一起。2D1拜客生活常识网

3、 辣椒油3勺,香油1勺,麻油1勺,生抽1勺,醋2勺,鸡精和盐适量,熟白芝麻适量。2D1拜客生活常识网

4、 搅拌均匀装盘开吃吧2D1拜客生活常识网

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皮蛋豆腐

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内脂豆腐一盒,皮蛋3个,小葱1根,大蒜3瓣,姜末少许。2D1拜客生活常识网

做法2D1拜客生活常识网

1、蒜切末,葱切葱花,姜切末。2D1拜客生活常识网

2、碗中放入蒜末,姜末 2生抽,1勺香醋,1小勺白糖 一勺香油 一勺辣椒油,搅拌均匀

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