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五月多吃这道菜,蛋白质含量高,常做给孩子吃,营养又健康

常驻编辑 食物营养 2022-05-24 尖椒   腐竹   翻炒   辣味   青椒   温水   小米   口感   蛋白质   含量   牛奶   营养   朋友   健康
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制作方法:AqM拜客生活常识网

第一步:从市场上买回来的腐竹,用多一些的温水来进行泡发,浸泡大约半小时左右,腐竹就可以泡发好了,泡开的腐竹就不需要继续放在温水里,不然后续腐竹也会很容易变白或者软烂的,泡好之后直接拿出来,简单的清洗一下放在一旁沥干水分备用。AqM拜客生活常识网

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第二步:青尖椒切成滚刀块,如果大家喜欢吃辣一些的,可以再加一些小米椒,增加辣味,不能吃太辣的朋友,直接放青尖椒,味道也是足够了的。AqM拜客生活常识网

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第三步:起锅烧油,等油温升高之后,加入一些蒜米和小米辣爆炒出香味,然后加入切好的青椒块,快速翻炒出香味,再加入泡发好的腐竹一起翻炒。腐竹和青椒都是很容易熟透的食材,不需要翻炒很长时间,炒1到2分钟左右,就可以加入少量的生抽、蚝油、白糖、食盐调味,等食材都吸收了料汁,就可以出锅啦。AqM拜客生活常识网

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这样简单的三步,就可以把一碟青椒炒腐竹做好了,看起来虽然很清淡,但是吃起来的味道特别的鲜香,腐竹Q弹有些许的韧劲,而青椒清甜爽口还有一些辣味,吃在嘴里别提有多下饭了,一点也不比肉菜差哦。AqM拜客生活常识网

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烹饪小技巧:AqM拜客生活常识网

1、想要把腐竹快速泡发好,那么直接用温水泡发就可以了,如果是不着急的朋友,可以选择用冷水,一般温水泡腐竹半小时左右就可以泡好,冷水则需要两到三个小时,大家可以根据自己的时间安排来选择用什么样的水温泡发,切记不可以用热水。AqM拜客生活常识网

2、不同的辣椒辣度不一样,常见的辣椒里,小米辣是最辣的,其次是青线椒,然后是青尖椒,辣度最低几乎没有辣味的是彩椒,大家也可以根据自己的口感喜好,选择不同的青椒进行搭配。AqM拜客生活常识网

3、不论是青椒还是腐竹,其实生吃都没有关系,所以想要吃到清甜鲜脆口感的话,就不需要翻炒太长时间,不然腐竹和青椒都容易变得过于软烂,吃起来的时候就没有了爽口的感觉啦。

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