食材：酸奶、蜂蜜、喜欢的水果
做法：
1、将酸奶和蜂蜜倒在一起搅拌均匀后，将酸奶蜂蜜倒在盘子上，需要有一定厚度。
2、将水果切成薄片，撒在酸奶上，冷冻大约3-4小时。
3.冻好后，从冰箱里面拿出来，用刀子切成自己喜欢的块状即可。
ps：尽量挑质地浓稠的酸奶
藜麦水果酸奶沙拉
食材：藜麦、猕猴桃、甜橙、小番茄、紫葡萄 、酸奶
做法：
1、藜麦量取3汤匙备用，水果取出备用，小番茄和葡萄用冷水冲洗干净。
2、藜麦加水小火慢煮，需要约15分钟，同时将水果去皮切小块。
3、15分钟后藜麦煮好，沥干，稍等片刻放凉。
4、水果装盘，将煮好的藜麦铺在水果上面，浇上酸奶，拌匀即可开吃！喜欢甜口的也可以适当加少许蜂蜜或枫糖浆。
菠萝饭
食材：菠萝、米饭、豌豆、甜椒、鸡蛋、葡萄干、杏仁、盐、胡椒粉
做法：
1、把菠萝顺着叶片的边缘剖开，用小刀挖出里面的菠萝果肉。
2、把菠萝壳和菠萝果肉分别用淡盐水浸泡10分钟左右后，控干。
3、豌豆焯水备用，甜椒和泡好的菠萝肉分别切丁，再准备一小把葡萄干和杏仁。
4、鸡蛋加少许盐和两滴清水打散成蛋液。
5、热锅上油，油热后下打好的鸡蛋炒散成蛋花，然后加入一碗米饭，炒散。再加入焯好的青豌豆和甜椒翻炒均匀。
6、倒入菠萝丁和葡萄干，调入盐和白胡椒粉调味，撒入杏仁。
7、翻炒均匀后，盛入菠萝碗里即可。
（来源：下厨房、烘焙天地、佰厨美食生活、饭粒儿）
