凉爽的秋天已经到了，早晚温差大。在这个，夏秋的换季时期，若是吃不对，身体会受伤。所以，我们应该从饮食上做调整，保养脾胃、助消化，打好身体基础。
入秋后，建议中老年人：常吃这3样食材，滋补养胃、解秋凉、防秋燥。
第1样：多吃有益肠胃食材
经历过漫长的苦夏，凉爽的秋天少不了要“贴秋膘”。但是，猛一吃油腻的，很可能引起肠胃的不适。这个时候，多吃些南瓜、油麦菜、萝卜，滋补脾胃的同时，还能保护肠道。
推荐做法：【南瓜月饼】
1.南瓜削去外皮，切成小块。切好以后，开中火上锅蒸10分钟。红豆沙分成每个都在20克左右，在手心团成一个圆球。搓好，放在一边。
2.10分钟以后，取出南瓜倒在盆中。加入白糖10克，再用勺子按压成泥。南瓜出水比较多，按好以后，等南瓜泥温度下降。
再称20克蜂蜜，40克熟植物油，加入1克小苏打，用筷子搅拌化开。
3.南瓜凉了，加入3克酵母搅拌化开。把南瓜泥倒在大一点的盆中，倒入调好的蜂蜜，倒入糯米粉和玉米淀粉。南瓜泥、糯米粉和玉米淀粉的比例是1:2:1。
先用筷子搅成面絮，再用手揉成面团。和得稍微硬一点，和好以后，放在案板上搓成粗条。
4.用手揪成一个一个大小均匀的面剂子，再搓揉成圆球。然后拿起一个南瓜面团，放在手中。包住豆沙馅，收口时，小心的挤压，慢慢揉圆，包好。
5.拿起月饼模具，取一个做好的南瓜饼坯放在模具内。在案板上面压一压，一个漂亮的月饼就做好了。取出电蒸锅，在篦子上面放上一层吸油纸，把月饼坯放在吸油纸上面。
开中火蒸10分钟，10分钟以后关火，停上2分钟，再取出月饼。
这个时候的月饼是软的，等月饼自然放凉，然后放冰箱冷藏。我们切开一个月饼看一下，里面满满的全是红豆沙，咬一口香甜。
第2样：多吃丰富的薯类
秋天是丰收的季节，很多根茎类的食材新鲜上市。比如芋头、红薯、山药，土豆，这些食材含有很多
