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每天吃水煮蛋,会引起“骨质疏松”吗?医生解开真相,望提前知晓

常驻编辑 养生粥 2022-11-17 微克   吃水   钙质   甲亢   蛋黄   骨骼   蛋白质   维生素   有益   真相   鸡蛋   食物   医生
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【甲亢骨质疏松治疗】

甲亢是继发性骨质疏松的主要病因之一,因为甲亢可以导致破骨细胞明显的要活性强于成骨细胞,这样就会造成骨吸收明显要大于骨形成,引起骨量的丢失,最终导致了骨质疏松,甚至在亚临床甲亢阶段就可以对骨密度或者骨强度造成不良的影响。Nme拜客生活常识网

甲亢引起骨质松的主要治疗,首先要抗甲状腺的治疗,随着甲状腺功能的改善,破骨细胞的活性得到了下降,这样骨密度可以得到一定程度的修复。Nme拜客生活常识网

同时因为甲亢导致骨疏松,使破骨细胞活性明显增强为主要原因。因此,这种情况可以应用双膦酸盐抑制破骨细胞的活性,可以明显地纠正骨质疏松。Nme拜客生活常识网

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【预防骨质疏松多吃五类食物】

1、维生素KNme拜客生活常识网

建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。Nme拜客生活常识网

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2、镁Nme拜客生活常识网

骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘。有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。Nme拜客生活常识网

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3、蛋白质Nme拜客生活常识网

骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断地分解和合成过程中。骨骼合成需要的关键营养素就是蛋白质。骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性,消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。Nme拜客生活常识网

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4、维生素B12Nme拜客生活常识网

2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。有益食物:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。Nme拜客生活常识网

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5、钾Nme拜客生活常识网

水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。有益食物:香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。Nme拜客生活常识网

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