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最新食物嘌呤表!尿酸高能吃什么、不能吃什么,全都清楚了

常驻编辑 养生粥 2022-11-30 嘌呤   尿酸   猪血   鲱鱼   鲳鱼   食物   肉汁   白带   鲍鱼   冬瓜   痛风   有益   含量   患者   风险   最新
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2、避免酒类和含酒精饮料3EH拜客生活常识网

不同酒类引起的痛风风险不一样,从大到小依次为:啤酒、陈年黄酒>烈酒>干红葡萄酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量不算低,喝得越多痛风风险越高。3EH拜客生活常识网

3、避免含糖饮料3EH拜客生活常识网

研究发现,饮用含糖饮料越多,痛风发生风险越高。3EH拜客生活常识网

4、避免甜点3EH拜客生活常识网

甜点中果糖含量较高,会增加尿酸产生;人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。另外,甜点热量较高,吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症,抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。3EH拜客生活常识网

第二,这五类食物对痛风有益3EH拜客生活常识网

1、蔬菜和水果有益3EH拜客生活常识网

蔬菜食用越多,血尿酸水平越低。平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。3EH拜客生活常识网

2、咖啡有益3EH拜客生活常识网

多项研究显示,每天饮用约250毫升的咖啡(包括清咖、奶咖、花式咖啡等),可以降低痛风的风险。3EH拜客生活常识网

3、奶制品有益3EH拜客生活常识网

与不吃奶制品人的相比,经常食用奶制品的人痛风发病率下降 44%。但全脂奶脂肪含量较高,可能会提高痛风风险,建议患者多喝低脂奶。3EH拜客生活常识网

4、维生素 C 有益

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