再加上每天半斤到八两的主食，其中全谷物主食要有2-3两。再加上适量的坚果和大豆制品，每天保证25-30克膳食纤维摄入，真的一点都不难。
中国居民膳食餐盘，能帮助您很好的调整饮食结构，餐盘上面积大的区域，就是要您多吃一些的，面积小的区域就代表要少吃一些。
最好不要忘记：餐餐有蔬菜，天天吃水果，食物多样，全谷物食物不能少。
附上我家的早餐，早餐也不要忘记吃菜哦！从今天开始，一起来吃膳食纤维吧！
再加上每天半斤到八两的主食，其中全谷物主食要有2-3两。再加上适量的坚果和大豆制品，每天保证25-30克膳食纤维摄入，真的一点都不难。
中国居民膳食餐盘，能帮助您很好的调整饮食结构，餐盘上面积大的区域，就是要您多吃一些的，面积小的区域就代表要少吃一些。
最好不要忘记：餐餐有蔬菜，天天吃水果，食物多样，全谷物食物不能少。
附上我家的早餐，早餐也不要忘记吃菜哦！从今天开始，一起来吃膳食纤维吧！
