第一章 管理好自己的健康，人生才能长赢1、一份健康食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。2、在饮食中搭配谷类和粗粮，对人的耐力和持久力会产生较大的正面作用。第二章 你不管...
主要有两种说法，一种说法是稻、黍、稷、麦、菽（即大豆）；另一种说法是麻（指大麻）、黍、稷、麦、菽。这两种说法的差别，只是一种有稻而没有麻，另一种有麻而没有稻。麻子虽然可以供食用，但是主要是用它的纤维来织布。但是从另一方...
一、指的是什么五谷指的是麦子、玉米、稻谷、大豆、薯类，但同时也习惯的将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也被泛指粮食作物，所以说五谷也是粮食作物的通称。二、历史渊源五谷杂粮的说法已经有非常长的历史了，中国...
在慢性病中，心脏疾病以其高发病率成为威胁健康的重大因素。据统计，我国心血管病现患人数为2.9亿，死亡率居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。近年来心脏病这种疾病的发病率越来越高，而3大生活习惯是导致心脏病高发的主要...
五谷杂粮粥，你会做么？现在的人们越来越注重养生，特别对于主食方面，现在的我们的饮食内容越来越精细化，精细化操作的同时，很多最原始的营养也在不断地流失，所以平时多吃吃五谷杂粮可以起到补助作用！1.种类：所谓五谷杂粮，现在的定...
随着生活水平提高，人们饮食更加精细化，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则也渐渐改变着人们的生活习惯。曾经廉价的粗粮、杂粮，更是被人们以不同的组合搭配，能发挥减肥、安神、健...
【专业医生天天与您说健康】吃早餐的重要性不用多说，关键是如何吃到高质量的早餐？很多人想象得很复杂，总觉得没时间去做，其实优质早餐做起来很简单。因为能满足一上午人体对多种营养素的需求的早餐就算优质，具体说起来只要...
【专业医生天天与您说健康】民以食为天，这可不是简单地吃饱就可以，现如今最讲究吃出健康来。越来越多的研究证实：一日三餐饮食结构合理的人，相比于失衡者，全因死亡率将下降9%-14%，这可不是个小数字，一个人一生能有多少年呢？合...
什么是膳食纤维？膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素，半纤维素，树脂，果胶及木质素等。在健康饮食中是不可缺少的，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取...
这段时间，已经有不少公司陆陆续续复工了，而qia出家门准备切上班的我们，此刻，又面临着每日的灵魂拷问：今天中午吃啥？ “这还不简单，喊个外卖就解决了！冒菜、水煮肉片……想到都流口水，实在担心，就选个无接触配送的。”“哎呀，还...
《中国居民膳食指南》膳食宝塔，是把平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和比例，结合中国居民的膳食习惯，推荐给大家进行平衡膳食的图形化表示。那么如何实践？康医生是个爱研究的人，为了实践平衡膳食，做了一个简单的实验。他...
随着生活水平的提高，人们渐渐开始重视养生。吃，是什么养生中很重要的一部分，人体大约需要42种营养素从各种外源食物中获得，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐、各种矿物质、水等，因此，良好的饮食习惯是保证健康...
随着时代的发展和进步，膳食纤维类产品已逐渐成为淘宝健康食品类目的领头羊，大部分人群将它作为每日健康必备，它究竟有多好？今天这期QA说，我们就来解答膳食纤维的秘密。 膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能...
吉林单氏米业-宝宝辅食代加工小编来给大家说一说宝宝辅食添加的一些小常识，让新手宝妈们可以更得心应手一些，不会在给宝宝做辅食时弄的手忙脚乱。来看一下吧。 吉林单氏米业宝宝辅食代加工 1.婴儿辅食添加时间建议6 个...
1、吃饭时细嚼慢咽吃饭的时候一定要放慢速度，每口饭至少要咀嚼20下，胃部向大脑传达饱胀信号，至少需要20分钟的时间，这样能及时接收到吃饱的信号，减少了对热量的摄入，防止身体肥胖。每顿饭只吃七分饱即可，切不可暴饮暴食。2、...
打开手机扫描上面的二维码
