人体自带减肥利器！冷天哆嗦15分钟远超运动1小时
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脂肪也有好坏之分，白脂肪让人变胖，棕色脂肪让人变瘦？网传 “减肥不反弹，就要靠棕色脂肪，冷天哆嗦15分钟远超运动1小时！” 此说孰真孰假？
罗格斯大学和其他科学家合作并发表在《Nature》上的一项研究指出，棕色脂肪可以帮助人们预防肥胖和糖尿病。他们的研究增加了对棕色脂肪在人体健康中的积极作用，并可能带来治疗肥胖和2型糖尿病的 “新药物”！
(Yoneshiro et al., 2019)[1]
在许多减肥/健身人群当中，“运动”是必不可少的一项，为什么？这时候他们会告诉你“因为要燃烧脂肪啊！”
的确，燃烧脂肪有助于减肥，但艰难的地方在于怎样才能有效的让我们的身体开始燃烧脂肪呢？
运动中随着耗氧量的增加，能量代谢率也会越高，但前提是必须先把身体里多余的“糖原”消耗掉，而这个过程并不是一天两天就能达到的。
更何况，运动量只占了我们新陈代谢的10%，可见效率是非常低的。如果你想要靠运动来达到燃烧脂肪的目的，除了要下很大的决心之外，必须保持长期有规律的高强度运动才能看到效果！
其实，我们身体本来就会燃烧脂肪，只是效率不高而已。除了靠运动来燃烧脂肪，基础代谢率也是我们身体燃烧脂肪的重要因素。
简单来说，身体的新陈代谢越高，基础代谢率越高，就能加速分解多余的脂肪，这时候身体燃烧脂肪的效率也会越高。
人体新陈代谢的部分占比(Women’s Health)
那么今天逆糖计划就带大家来深入了解一番棕色脂肪这个“燃脂利器”吧！最惊奇的是，它本尊也是脂肪的一种哦！
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以“脂”燃脂
人体脂肪可分为两大种类，一种是白色脂肪，常见于皮下和内脏脂肪；另一种是棕色脂肪，这种脂肪在我们体内可算是数量较稀少的脂肪，它也正是我们今天的主角，神奇的“燃脂利器”。
在我们体内，白色脂肪的负责领域是存储能量。当人体进餐后血糖升高时，胰岛素就会将脂肪细胞的大门打开，让葡萄糖进入细胞以提供能量。
多余的葡萄糖则会被转变成细小的脂肪滴储存起来，我们的皮下脂肪和内脏脂肪就是由这种白色脂肪细胞堆积而成。
棕色脂肪则主要负责燃脂产热。“大家都叫脂肪，凭什么棕色脂肪反而能让你变瘦？”
正因为棕色脂肪内含有较多的线粒体，而线粒体的主要作用就是负责燃烧脂肪和碳水化合物以提供能量。所以，这也就意味着人体的棕色脂肪比例越高，燃烧脂肪的效率也会越高！
白色脂肪→棕色脂肪
鉴于当今全球肥胖和代谢综合征的上涨趋势，如果我们能够在不改变身体活动水平的同时燃烧脂肪，那将具有非常重要的治疗价值。
通过使白色脂肪褐变增加能量消耗(也就是把白色脂肪转化成棕色脂肪)，为治疗肥胖和相关的并发症带来了新的希望！
我们身体大部分积累的脂肪都属于白色脂肪，而白色脂肪主要的功能是储存多余的脂肪，这也是造成肥胖的主要因素之一。因此，想要更有效的燃脂就应该减少白色脂肪，增加棕色脂肪的生成。
涉及白色脂肪褐变的潜在内源性因素与其机制(Monatari et al., 2017)[2]
近年来无数专家已确认，白色脂肪转化成棕色脂肪是对抗肥胖的潜在治疗策略。
