3蛋糕或面包
西方人爱吃蛋糕和面包，也把这些食物作为主食来食用。而如今，越来越多的家庭也开始面包和蛋糕作为日常食物食用。为了省心，早餐也变成了面包或蛋糕与牛奶的搭配。无论是面包还是蛋糕，在大多数人的眼中都是较为健康的食品。毕竟，在制作的过程中会添加牛奶和鸡蛋。
虽然蛋糕或面包中会添加健康度较高的鸡蛋和牛奶，但是有一个事实不能回避。无论是蛋糕还是面包，在制作过程中都会添加食用油和糖。做出来的蛋糕，其实也是糖油混合体，属于高油高糖的食物。减肥时候经常吃蛋糕或面包，无形之中就增加了能量的摄入量，减肥变得困难重重。
4水果
说起水果，可能很多人会感觉开始流口水了。水果，是大众普遍喜爱的食物之一。很多女性，可以不吃饭却不能不吃水果。甚至，用水果代替正餐。虽然水果好吃，但是在减肥的时候却并不建议您吃水果。原因，与水果中的糖有着重要的关系。
蔬菜可以替代水果，但是水果却不能替代蔬菜。水果中普遍含有糖分，有些水果的含糖量较高，减肥的时候要减少能量摄入量，水果就要尽量少吃或不吃。如果水果吃得比较多，无形之中就等于主动给自己的减肥之路设置了路障，减肥之路变得更加坎坷。
5主食
在吃饭的时候，很多人习惯于先吃馒头或米饭，然后再吃菜，这种做法会导致餐后血糖出现飙升，也更容易引起肥胖。减肥的时候不能不吃主食，不吃主食会造成脂肪酸分解出现问题，减肥更容易出现反弹。减肥的时候必须要吃主食，只不过主食也要换换花样。
馒头和米饭的加工度比较高，膳食纤维和B族维生素的损失量较大。减肥的时候不建议继续吃精白米面做成的主食，可以吃粗杂粮做成的主食，或者用薯类食物替代部分主食。薯类食物中淀粉的含量较高，如果作为蔬菜食用会引起血糖出现较大幅度的波动也会引起肥胖。薯类食物替代部分主食，也可以起到减肥的作用。
减肥的时候少吃上述五种食物，减肥之路也会平坦一些。减肥后，你会发现，自己变得更有信心，而且身体素质也会得到提升。
