1、养成定时排便的习惯。大便每天一次，成型是正常的，规律性的两天一次也可以。
2、保持大便通畅要多吃含粗纤维的食物，蔬菜、水果等。
四、思维反应快
要先养内才能养身。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。
总结：要想思维反应快，就要保持心平气和的良好心态，遇事不生气，能忍自安。
五、运动不费力
工作的时候，脚底下会动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。原理就是，脚只要一动，肌肉带动血管都在动，先是动脉，后微血管，再是毛细血管，最后静脉，整个都循环起来对心脏大有好处。再有闲暇的时候，每天散散步。
总结：运动随时随地可以进行。
朋友们，看了陈教授的分享是不是很有触动？从现在做起也不晚，养生不是头脑发热，只要你坚持下去，健康长寿一定会与你相伴！
