2.增加运动锻炼
运动锻炼会增加高密度脂蛋白水平—这种“好”胆固醇可以从血液中去除低密度脂蛋白。有氧运动是最好的。
- 18-64 岁的人应该在每周的大部分时间（3-5次）进行 30 ~ 60 分钟的中等强度的体育锻炼。
- 65 岁及以上的人应该在每周大部分时间(5次)进行 30 分钟的适度体育活动。
减肥
如果肥胖或超重，减肥有助于降低低密度脂蛋白和甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
戒烟
吸烟会降低高密度脂蛋白，并加快动脉壁上斑块的形成速度，使血液粘稠。从而增加您患心脏病和中风的风险。
重要提醒：当胆固醇水平出现异常，无法通过饮食和其它生活方式的改变降低时，需要及时就医，通过药物调节胆固醇水平。
作者：钱时兴
基金支持：
1.上海市第五轮公共卫生三年行动计划GWV-9.2
2.上海银杏公益基金会
