导语：上了年纪后，要管住嘴！牢记“多吃3样，少吃2样”，对身体更有益
人一旦上了年纪，身体就大不如从前了，不能再随意消耗身体，要懂得保养，除了每天做一些适量的运动、保持愉悦的心情、拥有充足的睡眠外，还要在饮食上多下功夫，吃得好身体更健康。
说到吃，很多年纪大的人都吃的比较随便，长期这样对身体没好处。所以上了年纪后，要管住嘴！牢记“多吃3样，少吃2样”，对身体更有益。
强烈建议：过了50岁后，牢记3多吃2少吃，合理饮食身体更健康，快来看看你都吃对了没有？
一、多吃含锌高的食物
很多人上了年纪后，经常喝粥吃咸菜对付一下，这样做是错误的，越是这样，胃口越差，身体也会跟着变差。建议多吃含锌高的食物，促进食欲、增强免疫力。
含锌高的食物有虾皮、蛤蜊、瘦肉类、坚果等，记得换着吃。
分享食谱：番茄肉片汤
猪瘦肉选择猪里脊，这部分肉最嫩，适合做汤。切成薄片后加水抓洗，去掉血水，然后挤掉水分。
加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，变粘稠后加食用油抓拌，腌制一会儿。
番茄清洗干净，顶部切出十字刀，放进开水中浸泡一会儿，再将番茄皮去掉，切成小块待用。白玉菇、香菇等菌菇洗净切小段或者薄片待用。
锅内加少许油，烧热后放入姜丝、葱花爆锅，再倒入番茄翻炒，炒软后加一勺番茄酱继续翻炒。
再加开水，放入菌菇熬煮，煮到菌菇断生后倒入肉片，快速搅散，当肉片完全变色后加盐、鸡精调味。出锅后撒点葱花即可。
二、多吃含优质蛋白的食物
上了年纪后，体内的蛋白质流失速度会加快，容易生病，所以要多吃含优质蛋白的食物，促进机体代谢、增强免疫力。不能为了节省天天吃得太差，优质蛋白必须每天补充为好。
含优质蛋白的食物有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶、牛肉、鱼肉等，记得多吃。
分享食谱：木瓜牛奶银耳羹
干银耳适量加凉水浸泡，至少泡三个小时，泡发后去掉根部，再清洗干净撕成小朵。
为了丰富口感和营养，可以搭配一些食材，比如桃胶、百合、红枣等，若想放桃胶，记得提前一碗浸泡，再多清洗几遍，若想放百合，把干百合泡软。
银耳放进锅内，再放入其它食材和适量水，大火煮开后调小火焖煮，一直煮到银耳软糯出胶为止。
