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伏天燥热易上火,别乱吃,建议多给家人吃这6样,营养解暑不上火

常驻编辑 养生保健 2022-08-02 切成   伏天   翻炒   燥热   黄豆   香菇   鸡肉   大虾   南瓜   羊肉   均匀   放入   家人   营养   建议
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10、煮好的黄豆用手轻轻一捏就碎的程度就可以了,把煮好的黄豆先沥干水分,放入大碗中备用。FZT拜客生活常识网

11、起锅烧油,油热以后把葱段、姜片、香菜、洋葱丝、香芹全部放入锅中, 再把沥干水分的大料也放入锅中小火慢炸。FZT拜客生活常识网

12、一直炸至所有的配料都呈焦黄色,里面的香味已经全部炸出来了,用密漏把所有的残渣都控油捞出。FZT拜客生活常识网

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13、然后再把提前切好的五花肉丁放入锅中小火煸炒出油脂,炒至五花肉丁微微发黄,先控油捞出。FZT拜客生活常识网

14、再把控水的黄豆倒入锅中,开大火炒出黄豆中的水分,再把红椒丁和香菇丁放入锅中快速地翻炒均匀。FZT拜客生活常识网

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15、再往黄豆中加入两大勺甜面酱继续大火翻炒,调味加入一勺食盐、一勺鸡精、一勺生抽、一勺十三香、两勺蚝油搅拌均匀。FZT拜客生活常识网

16、再加入一小把冰糖,提前炒过的肉丁也倒入锅中,一直熬至油水分离的状态就可以了,加入一瓶盖的高度白酒翻炒均匀。FZT拜客生活常识网

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17、一把熟芝麻、一勺香油增香搅拌均匀即可关火出锅,这样的酱豆拌面加馒头都是非常的好吃。FZT拜客生活常识网

:⒌香菇FZT拜客生活常识网

香菇是生活中一种常见的蔬菜,属于真菌,富含多种营养物质,香菇口感独特味道鲜美,吃起来非常柔软利于咀嚼,夏季适当的吃一些香菇,下饭消暑不上火。FZT拜客生活常识网

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食材清单 鸡翅、香菇、小米椒、小葱、大葱、生姜、大蒜、西红柿FZT拜客生活常识网

1、先准备两斤市场上刚买回来的新鲜鸡翅,把鸡翅用清水反复的清洗干净,再用刀从中间对半切开。FZT拜客生活常识网

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2、起锅烧水,把切好的鸡翅凉水放入锅中,大火把鸡翅煮开,再转中火焯水2分钟。FZT拜客生活常识网

3、这个时候准备几朵清洗干净的香菇,把香菇从中间对半切开,切好放入盘中备用。FZT拜客生活常识网

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4、一根大葱斜刀切成马蹄片,一把大蒜从中间对半切开切成蒜粒,一块生姜切成姜片,切好放入盘中备用。FZT拜客生活常识网

5、几个小米椒去蒂切成小米椒圈,一把小葱只留葱叶切成葱花,切好放入碗中备用。FZT拜客生活常识网

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6、三个清洗干净的西红柿,先对半切开去蒂,再切成滚刀块,切好放入碗中备用,也可以先把西红柿皮去掉再切。FZT拜客生活常识网

7、焯好水的鸡块控水捞出,放入大盆中,加入多一点的温水把鸡块搓洗干净,沥干水分备用。FZT拜客生活常识网

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8、起锅烧油,油热以后加入一小把冰糖炒出糖色,炒至冒密集的小泡把鸡块放入锅中快速地翻炒上色。FZT拜客生活常识网

9、另准备一个砂锅加入少许食用油烧热,把葱姜蒜和小米椒放入砂锅中炒出香味,再把西红柿块放入锅中翻炒。FZT拜客生活常识网

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10、把西红柿炒软炒出汁水以后,再把上色的鸡块倒入砂锅中,把提前切好的香菇倒在鸡块上面。FZT拜客生活常识网

11、调味加入一勺食盐、半勺酱油、一勺白酒去腥增香,再加入没过香菇的开水,先开大火把水煮开。FZT拜客生活常识网

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12、然后再转小火,盖上盖子炖30分钟,砂锅炖鸡肉非常的块,而且炖出来的鸡肉鲜嫩好吃。FZT拜客生活常识网

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13、时间到打开盖子,一股香味扑鼻而来,撒上葱花点缀,就可以赶紧开吃了,这样做非常费米饭。

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