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腹直肌分离的康复

常驻编辑 育儿知识 2022-06-01 骨盆   盆腔   脊柱   产后   弯曲   腹部   膝盖   肌肉   地面   肚子
  • 用腹部控制将脊柱向下滚动到地板上。从上背部开始,一路向下
  • 重复 3 到 5 次
  • 也可按动作第一阶段 第二阶段,做不保持的臀桥,10次为一组,重复3-5组
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    肌贴

    肌贴是一种非侵入性物理治疗方法,包括在问题区域使用适当的技术将肌贴直接粘附到皮肤上。肌贴在腹直肌分离中的目的包括:保护白线;保护疝气(如适用);支持组织再生;并加强修复训练的效果。SbY拜客生活常识网

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    贴扎的类型、方向和肌贴的张力取决于修复的目的和阶段


    严禁在腹直肌分离状态下即进行腹部力量训练,严禁带痛/不适进行修复训练。SbY拜客生活常识网

    腹直肌分离的修复,在产后6个月或12月进行干预,其结果并无显著差异,但是越早干预对产妇的愈后生活越好,在条件允许的情况下,希望每个妈妈都可以对自己更好一点。SbY拜客生活常识网

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