糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？
根据我多年的经验，在少吃碳水化合物的同时《精米`精面》，饿了吃点白肉，或者来点蔬菜，先补充蛋白质，又解决了饥饿感，血糖波动不算太大，但每个人病情的不同，也有不同的控糖办法。
我的办法可以式一下。
糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？
解决过程有点长，希望耐心看完。
糖尿病患者的治疗，最重要的一个环节，就是饮食控制，很多人只是单纯的控制了进食的量，而没有真正的认识到进食的质。所以，饥一餐饱一餐的而自己却并不知道。
那么糖尿病患者饥一餐饱一餐就会导致血糖不稳定，这个大家已经知道了。先思考两个问题：
什么是进食的量？
什么是进食的质呢？
所谓量，就是吃了多少，比如晚餐米饭吃了多少克？比如，米饭100克，可以产生116Kcal热量，一般一碗米饭约为232Kcal热量。
一个理想体重50公斤成人，每日需要热量25-35Kcal/Kg约为1500Kcal（非体力劳动者），分到三餐4：3：3。
那么，比如午餐，热量约为450Kcal，一碗米饭几乎占了一半，显然，一碗米饭是吃不饱的，怎么办呢？
再来吃菜，吃什么菜呢？我们来看看进食的“质”。
我们理想的一餐怎么搭配呢？
主要的三大类能量来源，碳水化物，脂肪，蛋白，各占多少比重呢，碳水化物：脂肪：蛋白=5：2：3。
怎么理解这个比例？这个比例是热量占比，比如一碗米饭占了午餐目标热量的一半，剩下的一半怎么分配，菜里的油，已经很多，所以不需再另外增加脂肪类食物。
剩下的就是蛋白质了，拿鸡蛋来说，一个鸡蛋约为50克，约提供76Kcal 热量。猪瘦肉，100克，热量约为143Kcal。
一碗米饭+一个鸡蛋+100克瘦肉，总热量约为：232+76+143=451Kcal。这三种就满足了午餐的目标热量。
但是有谁能吃这一点就能吃饱？
怎么解决饱腹感？
加蔬菜，膳食纤维，用蔬菜和膳食纤维替代肉类。
大白菜100克，热量约为18Kcal
白萝卜100克，热量约为23Kcal
番茄100克，20Kcal
黄瓜100克，16Kcal
湿木耳100克，27Kcal
西兰花100克，36Kcal
一颗西兰花，中等重量的，约能提供104Kcal热量。
一根大黄瓜，约提供29Kcal热量。一盘黄瓜（2根），约能提供60Kcal。
一个人单独吃一盘西兰花，一盘黄瓜，加一个鸡蛋，加一碗米饭，热量是多少呢？
104+60+76+232=472Kcal。
上面的两盘菜使用的油，也就是脂肪，所能产生的热量，还没有计算。
这么多东西吃到胃里，肚子胀不胀？还饿不饿？热量并没有超，血糖也会平稳。
膳食纤维含量多，消化吸收转化为葡萄糖速度慢，所以不会吃完饭一会就饿了。
上面所述，啰嗦繁琐，希望你能耐心看完，这个是制定健康营养食谱的一个流程，也是解决糖尿病患者总是感觉饿的一个很好的方法。
至于很多地方提倡的加餐，如果不会计算食物热卡，没有目标热卡这个概念，要么解决的饿的问题，但是血糖不满意，要么血糖满意了，却总是饥肠辘辘。
需要食物热量表，食物血糖表的朋友，私信我，关键词“食物血糖”， “食物热量”。
我是一个糖尿病患者有七八年病史，刚开始患病时心里很害怕，负担挺重什么都不敢吃，以前饭量大突然间吃原来的三分之一，心情特别的低落，不到吃饭时间就饿得慌，血糖值没降下来体重确降了很多，一天无精打采的感觉没有意思，生活不下去真好像似天塌下来了，后来亲友开导得了糖尿病并不可怕，主要的是有个好心态，振作精神，控制住血糖，运动加饮食控制，不是吃的少血糖值就降低.，要合理搭配粗细粮，吃清淡的蔬菜，少吃多餐，坚持每天锻炼身体，散散步慢走就是最好的选择。
还有一个好方法就是找自己兴趣爱好的事去做，我找的兴趣爱好就是写写画画，和画友们到大山里去写生，修身养性，延年益寿，分散精力完全忘记了有糖尿病的事。
现在我的血糖值也控制住了！空腹血糖都在6点多至7点零之间，心态也好了好像完全恢复了健康！
希望我的回答对你有所帮助！祝你恢复健康，快乐过好每一天！
