首页 > 饮食 > 食物营养

端午节一家三口的午餐:4菜1汤,有荤有素,营养又丰富,真幸福

常驻编辑 食物营养 2022-06-07 红椒   鲈鱼   胡椒粉   丝瓜   虾仁   冬瓜   白糖   端午节   西红柿   均匀   午餐   放入   营养   幸福

时间过得飞快,一转眼端午假期马上就要过完了,受疫情影响,只能在家周围随便转转逛逛,别的地方想去也不敢去,明天就是工作日了,为了更好的工作和生活,今天中午特意为家人安排四菜一汤 ,让美食结束我们愉快的端午假期吧!KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

第一道汤:冬瓜虾仁豆腐煲KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

食材:冬瓜,虾仁,油,盐,胡椒粉,淀粉,葱:姜KTo拜客生活常识网

开始制作:KTo拜客生活常识网

1、把虾仁放盐,胡椒粉,淀粉抓拌均匀腌制一下,冬瓜切均匀的小块,豆腐也切成块,KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

2、砂锅里放油油热,放姜片爆香,然后倒入冬瓜,煸炒至均匀,然后放入热水,再倒入豆腐,中小火煮至5到8分钟,再放入粉丝,和虾仁大火煮至两分钟,放盐,胡椒粉最后撒上性感的小葱花,一到大人和孩子都爱吃的冬瓜虾仁豆腐煲就做好了KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

第一道菜:蚝油丝瓜KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

食材:丝瓜,红椒,油盐,蒜末,蚝油,鸡粉,和白糖KTo拜客生活常识网

开始制作:KTo拜客生活常识网

1、把丝瓜洗净,去皮切滚刀块,红椒也切滚刀块备用KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

2、起锅烧油,放蒜末爆香,然后下入红椒和丝瓜爆炒均匀变软,开始调味放盐,鸡粉,白糖,少许清水,大火爆炒化开调料即可装盘出锅KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

第二道菜:红烧鲈鱼KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

食材:鲈鱼,油,盐,生抽,酱油,胡椒粉,青红椒,葱姜蒜,八角,红干辣椒,料酒,白糖KTo拜客生活常识网

开始制作:KTo拜客生活常识网

1、把鲈鱼改花刀放,葱姜料酒涂抹均匀备用KTo拜客生活常识网

2、起锅烧油放盐,防止煎糊,然后把腌好的鲈鱼用厨房纸擦干净,用中小火煎至两面微黄盛出备用。KTo拜客生活常识网

KTo拜客生活常识网

3、起锅在此烧油,放葱,姜蒜,干辣椒爆出香味,然后放入生抽,老抽再次爆香,放入开水,倒入煎好的鲈鱼,放盐,鸡粉,白糖,胡椒粉,老抽,开中小火,盖上盖子,焖煮5到8分钟。

相关阅读:

  • 家有学生,建议吃这5种高锌食物,被称“智力之源”,常吃学
  • 娃的早餐最好吃够这4种食物!90%的宝宝都吃少了!
  • 这5道菜值得收藏,家人常常点名吃,花钱不多又美味,外卖靠
  • 清洗田螺时,只用清水可不行!教你一招,田螺狂吐泥沙,超干净
  • 小满节气,记得常吃6种蔬菜,天越热越要吃,应季而食身体更
  • 夏天,最适合吃8道凉拌菜!简单一拌,清爽开胃,整个夏天吃不
  • 6月宁可不吃肉!也要吃5种应季蔬菜,清淡营养不油腻,越吃越
  • 每日一菜:素烧冬瓜
  • 今日芒种,这六道菜要常吃,好吃又好做,鲜美又便宜,健康过夏
  • 芒种时节饮食要清淡,这三种食物要多吃,清补身体,去火消暑
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。