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为什么孙俪、刘嘉玲都爱普拉提？原来它有这4大好处

常驻编辑 养生粥 2022-11-29 皮质醇   好处   复健   手肘   垫子   臀部   弯曲   双腿   直线   肌肉   入门   呼吸   身体   动作   方法   刘嘉玲
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皮拉提斯入门5:侧躺胸椎旋转伸展L7w拜客生活常识网

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方法：右躺，双腿成90度弯曲，脚跟与臀部成一直线，双手紧握头部，手肘架住脸部。不要移动臀部，向后旋转左手肘及上躯干。透过身体控制返回到起始位置。每侧完成6次。L7w拜客生活常识网

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