对于很多人来说，减肥一年四季都在进行，许多人为了变瘦变美开始晚上不吃任何东西，他们已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等一些观念。然而，不吃晚餐真的能减肥吗？长期不吃晚饭对身体有危害呢？答案显然是毋庸置疑的，今天，北京国际生命健康博览会就带大家了解一下不吃晚饭有什么危害。
1. 伤害肠胃
不吃晚饭会导致胃酸不在特定值内，胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜，对养胃不利，时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。
2. 影响睡眠
到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收，胃里自然是空空如也，如果坚持不吃晚饭，晚上你可能会饿得睡不着觉，身体无法正常运转，也就得不到正常的休息，睡眠质量变差，第二天会身心疲惫，注意力不集中，工作、学习效率更低。长此以往容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病也会乘虚而入。
3. 更易发胖
晚上不吃饭，身体需要的能量得不到，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，形成恶性循环，即使你和以前吃同样多的食物，身体也会优先储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖。
4. 营养素缺乏
对于大部分现代人来说，不吃早餐或早餐单一，会营养不足，中午在单位或学校也很少能做到食物多样、营养均衡，所以晚餐对大多数人来说反倒是营养最为丰富的一餐，如果不吃晚餐，早餐和午餐也没有改善，那么不吃晚餐就会带来一些营养素的缺失，比如碳水化合物、蛋白质及一些维生素、矿物质，进而引起身体不适的一系列连锁反应。
关于不吃晚饭的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，一定要养成良好的饮食的习惯，多多注意自己的身体健康，如果你还想了解更多关于生命健康方面的知识，明年三月北京国际生命健康产业博览会与国内外约1000名生命健康行业专业大咖在北京与您共同探讨人类健康新未来！
