4.限制饮酒:长期饮酒能使血压升高,而戒酒则使血压降低,高血压总体发病率的5%-7%是由过量饮酒引起的,经常饮用还会增加体重,增高血压值。因此,应限制饮酒,避免饮高度酒,男性每日酒精摄入量应少于20~30克(约合40度白酒1两),女性每日酒精摄入量应少于10~15克(约合40 度白酒半两)。
高血压患者该怎么运动?
患有高血压的时候,应避免剧烈运动,要根据自身的情况还有血压升高的情况来选择适合自身的运动,对于一些高血压情况不是很严重的患者,可以选择一些有氧运动,比如游泳,网球,篮球,排球,羽毛球等运动能增强体质,对高血压也有很好的改善作用。

对于一些年龄较大的高血压患者是不建议进行运动的,每天出门散步并利用锻炼仪器做一些肢体伸展运动,增加血液循环,对稳定高血压也有比较好的作用。但一定不要忽略了常规的降压药物治疗,药物的治疗是关键,不要私自停药。