4.限制饮酒：长期饮酒能使血压升高，而戒酒则使血压降低，高血压总体发病率的5%-7%是由过量饮酒引起的，经常饮用还会增加体重，增高血压值。因此，应限制饮酒，避免饮高度酒，男性每日酒精摄入量应少于20~30克(约合40度白酒1两)，女性每日酒精摄入量应少于10~15克(约合40 度白酒半两)。
高血压患者该怎么运动？
患有高血压的时候，应避免剧烈运动，要根据自身的情况还有血压升高的情况来选择适合自身的运动，对于一些高血压情况不是很严重的患者，可以选择一些有氧运动，比如游泳，网球，篮球，排球，羽毛球等运动能增强体质，对高血压也有很好的改善作用。
对于一些年龄较大的高血压患者是不建议进行运动的，每天出门散步并利用锻炼仪器做一些肢体伸展运动，增加血液循环，对稳定高血压也有比较好的作用。但一定不要忽略了常规的降压药物治疗，药物的治疗是关键，不要私自停药。
