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前言
说到运动，有些人喜欢散步、跳舞或瑜伽，而有些人喜欢举哑铃和玩乐器.看似都在运动，但由于“供能方式”不同，这些不同形式的运动又分为“有氧”和“无氧”。
有氧运动和无氧运动的区别是哪些？
有氧运动和无氧运动分别对我们有哪些好处？
我到底该选择哪种运动方式？
下面，我将一一解答，希望各位女士健康生活每一天。
有氧和无氧的区别
“‘有氧运动’和‘无氧运动’虽然只有一个字的区别，但却大不相同。”北京体育大学运动人体科学学院教授周越说，运动就像汽车的发动机，需要燃料来提供能量。人体的主要能量来源是脂肪、糖和蛋白质。运动强度较低时，能量消耗相对较小，氧气有时间输送到组织和细胞进行代谢(也称“有氧代谢”)，人体的能量需求通过燃烧脂肪来满足。这项运动是有氧运动。
通常可以进行很长时间的运动是有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。相反，当运动非常激烈或爆发迅速时，如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等。身体需要在瞬间消耗大量的能量，而氧气则来不及到达细胞参与燃烧，所以有氧代谢很难满足身体旺盛的能量消耗需求，所以体内的糖分会经历无氧代谢来快速产生大量的能量进行补充。这种状态下的运动是无氧运动。换句话说，无氧运动大多是激烈和瞬间的。
有氧运动和无氧运动虽然能量供应形式不同，但在运动中各有优势。有氧运动可以充分燃烧体脂，有利于血糖血脂的控制。无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌肉周长，预防骨质疏松，增强心肺功能。
有氧运动的十大好处
降低患老年痴呆症的风险。瑞典哥德堡大学一项研究表明，中年时多做有氧运动的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低了88%。
