生命是一条单行道，在这条没有回头路的跑道上，每个人的起跑线都是一样的！然而，每个人的“终点”却各不相同，有人长寿，亦有人短命！
这除了和先天基因有关外，后天性格、不良习惯、压力、对疾病不重视等，也是造成寿命缩短的重要原因。在中国，有3亿人有睡眠障碍，你是其中的一个吗？
今天，我们就重点来说说睡眠与长寿的关系。
一、睡不好寿命短
人之所以需要睡眠，正是因为各器官会在睡眠过程中进行休息和调整，为第二天的工作做好准备。而长期睡眠不足，又会对各器官造成影响，包括了心脑血管、内分泌和免疫力等方面。
睡眠不足不仅影响工作生活效率，还会影响健康和寿命。细心观察身边那些长寿老人，他们大多都是会睡觉的人。因此，我们要向百岁老人学习，拥有优质睡眠才能更好的工作和生活，也更有利于身体的健康和长寿。
二、睡不着怎么办
1、睡前1小时不玩手机、电脑、聊天等容易让人兴奋的事；
2、睡前1小时不吃东西和不喝茶、咖啡；
3、不强迫自己入睡，顺其自然，放松心态；
4、睡前泡脚、听舒缓音乐、禅定冥想。
三、睡不够怎么办
还有人睡眠质量不好，老有睡不够的感觉，生活和工作中让人浑身乏力。可以试试这样做：
1、提早关灯：灯光会影响褪黑素分泌，提早关灯制造夜晚的氛围！
2、晒被子：晒过的被子有阳光的味道，非常蓬松，绝对可以让你睡得更舒服。
