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优质蛋白质早餐排行榜,牛奶只排倒数第1,鸡蛋仅排第4,建议了解

常驻编辑 育儿知识 2022-05-17 面团   食材   排行榜   牛奶   小饼   盆中   早餐   芝麻   蛋白质   糊糊   面团   面粉   鸡蛋   美味   大虾

1、准备适量的鸡脯肉,先把鸡脯肉洗一洗,多清洗几遍,洗干净之后 然后再切成小块,之后再切成肉末,不要切得太碎了,这样吃起来有颗粒感 吃着更好吃BPa拜客生活常识网

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2、缺钙的肉末 放进碗中,接下来开始调味,添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽,最后再添加一些胡椒粉去腥增香,最后再添加一些白糖提鲜 再次充分地搅拌均匀 +BPa拜客生活常识网

放在一边腌制20分钟左右BPa拜客生活常识网

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3、准备一些新鲜的洋葱,先把洋葱给清洗一下,然后再剥掉外皮,之后再切成洋葱丝,然后再切成洋葱块,切好的洋葱块 盛入碗中备用BPa拜客生活常识网

4、准备几个香菇,把香菇放入水中焯水,焯水断生后捞出 放进凉水里面过凉BPa拜客生活常识网

等到不烫手的时候 然后再捞出 挤出里面的水分,之后再切成香菇片,把切好的香菇片再改刀切成香菇丁BPa拜客生活常识网

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5、起锅烧油 放入洋葱碎炒炒,小火慢炒,炒到洋葱碎微微变软的时候 然后再放入腌制好的肉末,继续小火翻炒。BPa拜客生活常识网

6、肉末炒到微微发白的时候 然后再放入切好的香菇丁,然后再添加盐 鸡精 调味,继续翻炒均匀。炒到入味之后 再放入一些蒜苗碎 直接关火 盛出备用BPa拜客生活常识网

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7、肉馅弄好之后 再取出冰箱冷冷冻的千层饼饼胚,取出后,将饼平铺在菜板上,然后再放入馅料, 然后再折叠起来,折叠成一个方形的面块就可以了BPa拜客生活常识网

8、电饼铛预热刷油 放入饼胚 表面刷油,锁水防干裂,然后再盖上盖子小火 慢烙。BPa拜客生活常识网

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烙至底部焦黄的时候 然后再翻面继续烙另一面BPa拜客生活常识网

9、肉饼比较厚,所以说要多烙几次,重复翻面烙3-4次就可以了,BPa拜客生活常识网

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烙至底部焦黄酥脆的时候 然后再盛出 ,美味既成 美味好吃的香酥鸡肉饼就做好了BPa拜客生活常识网

花生BPa拜客生活常识网

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推荐食谱:【花生烙饼】BPa拜客生活常识网

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食材清单:面粉 花生 芝麻

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调味料:盐

1、准备一碗花生米,也可以根据家人的量适当添加,先把花生米给挑拣一下,烂掉的 ,坏掉,还有被虫吃的,都不要,然后再把花生米给清洗一下,把表面的灰尘给清洗干净BPa拜客生活常识网

2、花生米清洗干净之后 捞出控水BPa拜客生活常识网

锅中不放油 也不放水,烧干之后 放入控水的花生米,小火慢炒,边炒边翻拌,使其受热均匀,也防止被炒糊了,然后再一直小火慢炒,BPa拜客生活常识网

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3、花生米要炒到焦黄酥脆,花生米炒到能够听到噼里啪啦的响声就可以了 然后再把花生米盛出来 放在一边自然放凉BPa拜客生活常识网

4、准备一个大盆 放入500克面粉,然后再倒入温水,温水的量大概就300克左右,也根据面粉的吸水性适当添加,然后再边添加边搅拌,搅拌成面絮状BPa拜客生活常识网

搅拌好 下手揉成面团,直接揉成一个软硬适中的光滑面团,揉好的面团放在一边醒30分钟BPa拜客生活常识网

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5、准备一个小碗,放入一些面粉,然后再添加少许盐,充分地搅拌均匀,然后再浇入滚烫的热油 直接搅拌成油酥面糊,搅拌好之后 再放在一边备用BPa拜客生活常识网

6、取出已经晾凉的花生 ,将花生米搓一搓,把花生表面的红色外皮给搓掉,然后再将花生米筛一筛,处理干净BPa拜客生活常识网

7、弄好的花生,放进绞肉机里面,然后启动 直接打成红薯碎,不要打得太碎了,不然吃起来没有颗粒感BPa拜客生活常识网

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弄好的花生碎放进碗中 再放入白芝麻黑芝麻 适当添加BPa拜客生活常识网

8、接下来往里面添加一些红糖,可以根据自己的口味适当添加,然后再放入一些炒过的面粉,面粉要炒到微微焦黄的,喜欢吃蜂蜜的 也可以添加一些蜂蜜 然后再充分地搅拌均匀BPa拜客生活常识网

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9、取出醒好的面团,按扁 之后再擀成薄饼,然后再放入弄好的油酥面团,用包包子的方法收口。然后再按扁,擀成薄饼 之后再对折 再次擀成薄饼 再次对折 这样重复操作4次BPa拜客生活常识网

10、擀好之后 然后将面团从一端给卷起来,之后再切成多个大小均匀的小剂子,BPa拜客生活常识网

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11、取出小剂子,之后再按压出一个小窝,然后再放入弄好的花生碎馅料 包裹起来,然后把封口处捏合好 按压成一个小圆饼BPa拜客生活常识网

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12、电饼铛预热刷油 放入再放入弄好的饼胚,小火慢烙,表面刷一层油 防止干裂,盖上盖子小火烙3分钟左右

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