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三伏天吃肉有讲究!这5种肉尤为适合,营养足、好消化、安稳度夏

常驻编辑 食物营养 2022-07-17 切成   伏天   鸭肉   翻炒   料酒   鱼片   安稳   水分   均匀   牛肉   香味   放入   讲究   营养   适合
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3.锅内烧油,热锅凉油,炒鸭肉的时候不容易粘锅。把鸭肉倒入锅中,开中火煸炒,去除多余的油脂和水分。鸭肉煸香,煸出油以后倒入香料和葱姜继续翻炒。YiG拜客生活常识网

把香料和葱姜的香味炒出来,然后加入适量的豆瓣酱,把豆瓣酱炒香、炒出红油。加入一点老抽上色,把颜色炒均匀。YiG拜客生活常识网

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4.沿锅边淋入啤酒,再加入蚝油、生抽提鲜,翻炒均匀以后盖上锅盖炖煮40分钟。小火慢炖 让鸭肉吸收姜蒜以及麦芽糖的香味。40分钟以后打开锅盖,再补一次味。加入味精、白糖、胡椒粉,颠锅翻炒均匀。YiG拜客生活常识网

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然后放入青红椒片,大火翻炒两三分钟。把线椒的辣味炒出来,同时收浓汤汁。最后倒入小葱段烹出香味,即可出锅。YiG拜客生活常识网

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三、鱼肉

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推荐做法:【凉拌鱼片】YiG拜客生活常识网

1.准备洗净的黑鱼一条,黑鱼刺比较少而且肉质紧实口感更好。把鱼肉片下来,我们今天做的这道菜只用到了鱼肉,鱼骨大家可以用来煲汤。YiG拜客生活常识网

鱼肉片下来之后放入清水中,洗净血水捞出,攥干水分准备腌制。YiG拜客生活常识网

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2.加入食盐2克、胡椒粉1克、料酒10克去腥,轻轻摔打抓拌鱼片,让鱼片吸收料汁入味。打入一个鸡蛋清朝着一个方向搅拌至鱼肉上劲,抓入一小把淀粉,继续拌匀腌制10分钟YiG拜客生活常识网

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3.准备黄瓜一根把外皮削干净,再切成均匀薄片摆放在盘中备用,大蒜几粒切成蒜末,生姜一块切成姜末,加入食盐2克、味精1克、白糖少许提鲜、生抽8克、陈醋20克、辣椒红油20克、麻椒红油10克,搅拌均匀备用。YiG拜客生活常识网

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4.我们开始煮鱼片,锅内加入适量的清水,水烧开以后起锅把腌好的鱼片依次放入锅中,开中小火滑30秒左右,水再次沸腾后立即关火,把鱼片捞出,用清水冲洗冷却控水。YiG拜客生活常识网

然后把控过水分的鱼片摆放在盘中,均匀浇上调好的红油汁,撒上葱花即可上桌。YiG拜客生活常识网

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二、虾

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推荐做法:【白灼虾】YiG拜客生活常识网

1.在锅中加入适量的清水,放入半勺黄酒,适量的葱段和姜片去腥。大火烧开以后多煮一会儿,把葱姜的香味煮出来,YiG拜客生活常识网

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2.闻到浓郁的葱香味以后把鲜虾倒入锅中。白灼虾想要保留原有的鲜香,虾要用鲜活的,而且最好是海虾,连虾线都不用去。尽量保持虾身的完整,避免水分进入,影响虾肉的鲜嫩度。YiG拜客生活常识网

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3.鲜虾下锅以后不需要煮太久,开锅以后再停留个三四秒钟即可倒出,这时候的虾肉最为鲜嫩。最后,把葱段和姜片挑出来,大虾均匀摆放在盘中即可。YiG拜客生活常识网

整个煮制过程不需要放任何调料。YiG拜客生活常识网

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4.配个料汁:碗中放入四勺生抽 、两勺鱼露、 一勺米醋、再淋入一勺芝麻香油,搅拌均匀后倒入蘸碟中即可,吃虾的蘸料也非常简单,主要是为了烘托虾肉的鲜甜。

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