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立秋过后是“长高黄金期”,多给孩子吃这10道菜,营养高长得快

常驻编辑 食物营养 2022-08-20 切成   草菇   蒜苗   小葱   翻炒   立秋   料酒   酱油   排骨   放入   营养   黄金   孩子   美食
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用料:嫩鸡1只、青椒1个、红椒1个(不要太大)、生姜1块(参照下面图片哦)、大豆油2大勺、美味鲜酱油2大勺、料酒1小袋(350ml)、小葱适量、大蒜6瓣、味精1小勺、盐1小勺;P4F拜客生活常识网

做法P4F拜客生活常识网

1.鸡洗净斩块,生姜切片、切丝、大蒜去皮,青红椒切块、小葱切段。鸡块放入1勺盐、1勺味精、料酒(半袋吧)、2大勺美味鲜酱油、小葱1棵。用手抓匀,放一边腌制20分钟至入味。P4F拜客生活常识网

2.砂锅底部铺好一层切好的厚生姜片。将腌制好的鸡块挑出放入铺好厚生姜片的砂锅中,腌制的腌料倒出备用。P4F拜客生活常识网

3.将腌料倒入砂锅,加入适量的水和剩余的半袋料酒,大概刚好满过鸡肉的位置就可以了。P4F拜客生活常识网

4.淋入两勺大豆油。开大火烧至沸腾后转中火炖35分钟。35分钟后,加入红椒、青椒焖三分钟。P4F拜客生活常识网

5.熄火加入适量的葱段、蒜粒点缀,砂锅有一个好处就是保温性能很好,熄火后端上桌P4F拜客生活常识网


蚝油草菇

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食材P4F拜客生活常识网

草菇适量、姜片适量、蒜片适量、小葱适量、蚝油适量、生抽适量。P4F拜客生活常识网

做法P4F拜客生活常识网

1、草菇去蒂清洗干净,切成两半。P4F拜客生活常识网

2、锅里烧水,水开后放一点橄榄油,将草菇倒入焯水1分钟。P4F拜客生活常识网

3、捞起备用,准备好姜蒜。P4F拜客生活常识网

4、锅里放适量的油,先放入姜蒜翻炒,再倒入草菇。P4F拜客生活常识网

5、翻炒片刻后放入适量的蚝油和生抽,起锅前放入葱花即可。P4F拜客生活常识网


双椒山药

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食材:山药、青红椒、盐、姜丝、鲜蔬粉P4F拜客生活常识网

做法:P4F拜客生活常识网

1、山药切细条,用清水泡5分钟;P4F拜客生活常识网

2、姜、青红椒切丝;P4F拜客生活常识网

3、山药用沸水稍稍焯一下,过凉水后沥干;P4F拜客生活常识网

4、锅内油热后下姜丝爆香,放入山药翻炒,然后倒入青红椒丝翻炒均匀,放入适量盐调味;P4F拜客生活常识网

5、最后加少许清水稍稍焖一会,放少许鲜蔬粉即可。P4F拜客生活常识网


农家土鸡

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主料:P4F拜客生活常识网

净跑山鸡600克,香菇200克。葱段50克,大蒜50克,青红佳人椒100克,葱丝适量、黄豆酱、美极鲜酱油、盐、味精、鸡精、生菜油各适量P4F拜客生活常识网

制法:P4F拜客生活常识网

1、把净跑山鸡斩成块待用。另把泡发好的香菇切成块,青红佳人椒洗净切成段,待用。P4F拜客生活常识网

2、锅入菜油烧热,倒入鸡块煸炒至变色,放入葱段和大蒜一起煸炒,放入香菇块,掺入适量的水,烧至鸡肉软熟。P4F拜客生活常识网

3、接着放入青红佳人椒段,调入黄豆酱、美极鲜酱油、盐、味精和鸡精,起锅装入盛器时撒些葱丝,即成。

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