4.5分钟以后倒入白菜和青红椒，大火翻炒至断生，淋上芝麻香油提亮增香，继续翻匀后即可出锅，简单家常味，越吃越舒服。
第三样：白色食物
秋主肺、而白色入肺，白色食物具有清润滋补的食疗效果，有助于补足“肺卫”之气，增强人体对于燥以及外邪的防御能力，像梨子、百合、银耳、萝卜、莲藕、山药、川贝、莲子、马蹄等都不错。
推荐：【雪梨排骨汤】
1.准备猪肋排500克，剁成大小均匀的小块；洗净的雪梨两个，切成小块；生姜切成片，再准备一个葱结，几颗红枣备用。
2.锅内烧水，把排骨冷水放入锅中，排骨冷水更容易煮出里面的血水、减少腥味，加入料酒10克去腥，大火把水烧开，打去锅中的浮沫，焯水2分钟左右把排骨捞出，用清水冲洗干净，控水备用。
3.锅内再烧水，水烧开以后先把小料放入锅中，再倒入排骨和雪梨，一起煮至沸腾，然后把排骨和小料一起倒入砂锅中，开小火炖1个小时。1个小时以后挑出锅中的葱姜不要，稍微加点食盐调味、美味即成。
以上三样食材都是秋季的常见菜，价格不贵营养丰富，天天吃也花不了几个钱，用应季菜养好身体，吃再多都值得。
第一美食编辑：小雅
