很多家长会选择在秋天的时候给孩子“贴秋膘”，什么大鱼大肉都开始吃。觉得经过了一个炎热的夏天，一定要在秋天的时候把夏天没有吃的肉都补回来。这种做法真的正确么？“贴秋膘”真的适合所有人么？但其实不是，在给孩子“贴秋膘”的时候，更应该关注孩子的体质，看孩子是否适合。
很多妈妈会说，我明明已经给孩子吃的很好了，为什么孩子不仅没胖反而还瘦了？甚至还出现了腹泻等症状。
其实，贴秋膘并不是简单的“以肉补肉”的过程，而是一个关系到吃、喝、睡等各个方面的“综合工程”，虽然已经是秋天，但是天气仍然较热，孩子的肠胃可能还没有得到及时调理，盲目地多吃肉不但会加重孩子的肠胃负担，还会引起身体其他器官的“反抗”。这样反而起不到贴秋膘的效果，在滋补之前，调理好肠胃更重要。
1.饮食要均衡
不仅要让孩子补充足够的优质蛋白，蔬菜也是不能少的，而且不同颜色的蔬菜最好都能顾及到。饮食清淡为主，少油少盐更健康。
2.吃饭不填鸭
不要总是强迫孩子多吃几口，尤其是小月龄的孩子，因为孩子的消化能力有限，消化不了只会变成负担。所以总是给孩子吃肉，并认为可以“为冬天积聚能量”的这种想法是非常错误的。
3.坚持活动
一般来说，小宝宝可以在上午和下午各进行2次，每次5分钟的户外活动。大一点的宝宝，时间可以延长到20分钟，最好选在上午9点前和下午6点后，这时阳光不猛烈。
今天给大家推荐的就是几款营养全面，并且制作非常简单的适合全家人吃的料理，做法简单营养缺一点都不简单，赶紧来试试吧！
五白粥
材料：
豆腐，菜花，白木耳，芦笋，鱼肉，白米粥，和风调料
步骤：
1，将准备好的豆腐，菜花，鱼肉，芦笋和白木耳切成小碎末
2，将所有猪呢比好的食材放入已经熬煮成熟或者半熟的米粥中，待食材煮至成熟后倒入适量和风调料调味即可（调料的作用是增加鲜味，如果不喜欢可以不加哦）
三牛散寿司
材料：
烟熏三文鱼适量，牛油果适量，米饭适量，寿司醋适量，海苔碎适量，沙拉酱适量
步骤：
1，热米饭加入寿司醋搅匀后放入碗中，继续扇至上层变硬
2，将牛油果去核，切成宽片，去皮后切成小丁
3，将烟熏三文鱼撕成小块，和牛油果丁一起交叉放入米饭上
4，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可食用
豆豉蒸带鱼
材料：
1，带鱼2条，豆豉30g，姜丝10g，料酒5g，盐适量,
步骤：
1，将准备好的带鱼洗干净，切段，撒上食用油涂抹均匀
2，准备好的豆豉切碎，和姜丝料酒一起洒在带鱼上
3，蒸锅上汽，大火蒸十分钟后即可食用
